{"id":84347,"date":"2025-12-03T22:44:11","date_gmt":"2025-12-03T21:44:11","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/?p=84347"},"modified":"2025-12-12T15:47:51","modified_gmt":"2025-12-12T14:47:51","slug":"constipation-post-partum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/post-partum\/constipation-post-partum","title":{"rendered":"Constipation post-partum : causes, sympt\u00f4mes et solutions"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/1-3-ans\/sante\/la-constipation-de-lenfant\">constipation<\/a> post-partum<\/strong> bouscule souvent les premiers jours avec un b\u00e9b\u00e9. Le corps se remet tout juste de la grossesse, le p\u00e9rin\u00e9e est sensible, la fatigue est intense\u2026 et au moment d\u2019aller aux toilettes, tout semble bloqu\u00e9. Vous vous demandez peut-\u00eatre si c\u2019est normal, combien de temps cela peut durer, ou encore ce que vous pouvez faire sans risquer d\u2019ab\u00eemer vos cicatrices ni g\u00eaner l\u2019allaitement. L\u2019objectif est double : soulager les sympt\u00f4mes (douleurs, ballonnements, h\u00e9morro\u00efdes) et prot\u00e9ger votre r\u00e9cup\u00e9ration globale, physique et \u00e9motionnelle, avec des explications claires et des solutions concr\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"comprendrelaconstipationpostpartum\">Comprendre la constipation post-partum<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dfinitionpartirdequandparletondeconstipationpostpartum\">D\u00e9finition : \u00e0 partir de quand parle-t-on de constipation post-partum ?<\/h3>\n\n\n\n<p>La constipation post-partum correspond \u00e0 des <strong>selles<\/strong> peu fr\u00e9quentes, dures, difficiles ou douloureuses \u00e0 \u00e9vacuer dans les jours ou semaines suivant l\u2019accouchement. Sur le plan m\u00e9dical, on parle de constipation lorsqu\u2019il y a g\u00e9n\u00e9ralement :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>moins de trois selles par semaine ,<\/li>\n\n\n\n<li>un besoin de pousser fort pour \u00e9vacuer ,<\/li>\n\n\n\n<li>la sensation de ne pas \u00eatre compl\u00e8tement soulag\u00e9e apr\u00e8s la selle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La particularit\u00e9 ici, c\u2019est le contexte : tout juste apr\u00e8s la naissance, le <strong>transit intestinal<\/strong> est ralenti et la r\u00e9gion du bassin est fragile. Le corps r\u00e9agit en m\u00eame temps \u00e0 la chute hormonale, \u00e0 la <strong>douleur p\u00e9rin\u00e9ale<\/strong>, \u00e0 la fatigue et parfois \u00e0 une chirurgie (<a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/accouchement\/je-souhaite-une-cesarienne\">c\u00e9sarienne<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>On distingue ainsi :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une constipation post-partum fr\u00e9quente, transitoire, li\u00e9e au bouleversement hormonal, \u00e0 la douleur, aux m\u00e9dicaments, qui se r\u00e9sout en quelques jours \u00e0 quelques semaines ,<\/li>\n\n\n\n<li>une constipation plus s\u00e9v\u00e8re, quand la douleur est tr\u00e8s forte, durable, ou qu\u2019apparaissent des complications comme la <strong>fissure anale<\/strong>, des h\u00e9morro\u00efdes volumineuses, un <strong>f\u00e9calome<\/strong> (bouchon de selles tr\u00e8s dures) ou une <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/1-3-ans\/sante\/la-fievre-chez-lenfant\">fi\u00e8vre<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dans ce second cas, une consultation rapide est indispensable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"enquoilaconstipationpostpartumestellespcifique\">En quoi la constipation post-partum est-elle sp\u00e9cifique ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sur le plan physiologique, les m\u00e9canismes sont proches de la constipation habituelle : ralentissement du transit, selles plus s\u00e8ches, difficult\u00e9 \u00e0 pousser. Mais la p\u00e9riode post-partum ajoute plusieurs \u00e9l\u00e9ments tr\u00e8s particuliers :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une chute brutale de certaines <strong>hormones<\/strong> (progest\u00e9rone, \u0153strog\u00e8nes) qui modifie la <strong><a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/1-3-ans\/developpement\/etapes-developpement-motricite\">motricit\u00e9<\/a> intestinale<\/strong> ,<\/li>\n\n\n\n<li>un <strong>plancher pelvien<\/strong> \u00e9tir\u00e9, parfois incis\u00e9 (<a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/sante\/episiotomie\">\u00e9pisiotomie<\/a>) ou traumatis\u00e9 par une d\u00e9chirure ,<\/li>\n\n\n\n<li>des <strong>h\u00e9morro\u00efdes<\/strong> souvent apparues ou aggrav\u00e9es durant la grossesse et l\u2019accouchement ,<\/li>\n\n\n\n<li>une <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/post-partum\/cicatrice-cesarienne-soins-recuperation-esthetique\">cicatrice de c\u00e9sarienne<\/a> ou d\u2019\u00e9pisiotomie qui fait craindre l\u2019effort de pouss\u00e9e ,<\/li>\n\n\n\n<li>des m\u00e9dicaments constipants (antalgiques morphiniques, suppl\u00e9ments de fer, certains anti-naus\u00e9eux).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultat : les signaux d\u2019envie de selle peuvent \u00eatre l\u00e0, mais la peur de la douleur ou de \u00ab tirer sur les points \u00bb pousse \u00e0 retenir, ce qui ass\u00e8che encore plus les selles. Un v\u00e9ritable cercle vicieux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"causesetmcanismescequisepassedanslecorpsaprslaccouchement\">Causes et m\u00e9canismes : ce qui se passe dans le corps apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bouleversementhormonalettransitintestinal\">Bouleversement hormonal et transit intestinal<\/h3>\n\n\n\n<p>Pendant la grossesse, la progest\u00e9rone ralentit d\u00e9j\u00e0 l\u2019activit\u00e9 de l\u2019intestin. Apr\u00e8s l\u2019accouchement, la chute hormonale n\u2019est pas instantan\u00e9ment compens\u00e9e : le <strong>transit<\/strong> reste donc lent quelques jours, parfois plusieurs semaines. L\u2019<strong>ocytocine<\/strong>, s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en grande quantit\u00e9 pendant l\u2019allaitement, peut aussi agir indirectement sur le syst\u00e8me digestif via le syst\u00e8me nerveux autonome (le r\u00e9seau de nerfs qui pilote les organes internes).<\/p>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9sultat est simple \u00e0 vivre, mais complexe biologiquement : l\u2019intestin avance plus lentement, l\u2019eau est davantage r\u00e9absorb\u00e9e par la paroi intestinale, les selles deviennent plus dures et plus volumineuses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prinedouleuretapprhension\">P\u00e9rin\u00e9e, douleur et appr\u00e9hension<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> (ensemble de muscles qui soutiennent l\u2019ut\u00e9rus, la vessie et le rectum) a un r\u00f4le central lors de la d\u00e9f\u00e9cation. Pour bien \u00e9vacuer les selles, il doit :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>se rel\u00e2cher au bon moment ,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u2019accorder avec la pouss\u00e9e abdominale et la respiration ,<\/li>\n\n\n\n<li>laisser le canal anal s\u2019ouvrir sans r\u00e9sistance.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s un accouchement par voie basse, ce p\u00e9rin\u00e9e a \u00e9t\u00e9 \u00e9tir\u00e9, parfois incis\u00e9 (\u00e9pisiotomie) ou sutur\u00e9 apr\u00e8s une d\u00e9chirure. Apr\u00e8s une c\u00e9sarienne, la paroi abdominale est douloureuse, les gaz sont parfois bloqu\u00e9s, et chaque mouvement peut sembler tirailler la cicatrice. Dans ces conditions :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la moindre douleur lors d\u2019une tentative de selle peut entra\u00eener un r\u00e9flexe de protection ,<\/li>\n\n\n\n<li>la personne se retient, repousse le moment d\u2019aller aux toilettes ,<\/li>\n\n\n\n<li>les selles stagnent dans le c\u00f4lon, s\u2019ass\u00e8chent et deviennent encore plus difficiles \u00e0 expulser.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vous vous demandez peut-\u00eatre : \u00ab Et si mes points l\u00e2chent ? \u00bb. En r\u00e9alit\u00e9, les sutures sont pr\u00e9vues pour r\u00e9sister, mais la peur reste tr\u00e8s fr\u00e9quente, et cette appr\u00e9hension suffit souvent \u00e0 bloquer la relaxation du p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mdicamentsfatigueetrythmedeviepostpartum\">M\u00e9dicaments, fatigue et rythme de vie post-partum<\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs facteurs s\u2019additionnent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>antalgiques opio\u00efdes<\/strong> (morphine, d\u00e9riv\u00e9s) : diminuent la mobilit\u00e9 de l\u2019intestin ,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>suppl\u00e9ments de fer<\/strong> : modifient la consistance des selles, les rendant plus s\u00e8ches et fonc\u00e9es ,<\/li>\n\n\n\n<li>allongements prolong\u00e9s, marche limit\u00e9e les premiers jours ,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/apprendre-a-gerer-son-stress\">stress<\/a>, nuits hach\u00e9es, charge mentale \u00e9lev\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique (le \u00ab cerveau de l\u2019intestin \u00bb) est tr\u00e8s sensible \u00e0 ces influences. Quand le corps est en mode survie et adaptation \u00e0 un nouveau-n\u00e9, il a tendance \u00e0 ralentir ce qui n\u2019est pas prioritaire imm\u00e9diat\u2026 dont l\u2019\u00e9vacuation des selles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentationhydratationetmicrobioteintestinal\">Alimentation, hydratation et microbiote intestinal<\/h3>\n\n\n\n<p>Durant le post-partum, les repas sont parfois pris \u00e0 la va-vite. On mange moins de l\u00e9gumes, moins de fruits, plus de produits rapides. L\u2019<strong>alimentation riche en fibres<\/strong> diminue, l\u2019<strong>hydratation<\/strong> est irr\u00e9guli\u00e8re. Tout cela ass\u00e8che les selles.<\/p>\n\n\n\n<p>En parall\u00e8le, le <strong>microbiote intestinal<\/strong> (la flore de bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans l\u2019intestin) peut \u00eatre perturb\u00e9 par :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une antibioth\u00e9rapie en fin de grossesse, pendant l\u2019accouchement ou en post-partum ,<\/li>\n\n\n\n<li>un changement brutal de rythme et de composition des repas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un microbiote moins diversifi\u00e9 est souvent associ\u00e9 \u00e0 un transit plus lent. Les aliments riches en fibres, les produits ferment\u00e9s et une alimentation vari\u00e9e contribuent \u00e0 restaurer une flore plus \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"symptmesetconsquencescommentsemanifestelaconstipationpostpartum\">Sympt\u00f4mes et cons\u00e9quences : comment se manifeste la constipation post-partum ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"signesdigestifslesplusfrquents\">Signes digestifs les plus fr\u00e9quents<\/h3>\n\n\n\n<p>La constipation post-partum se traduit par plusieurs sympt\u00f4mes digestifs possibles :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>selles rares (moins de trois par semaine) ,<\/li>\n\n\n\n<li>selles dures, en petites \u00ab billes \u00bb, ou au contraire tr\u00e8s volumineuses ,<\/li>\n\n\n\n<li>sensation de blocage lors de la d\u00e9f\u00e9cation ,<\/li>\n\n\n\n<li>impression de ne pas avoir vid\u00e9 compl\u00e8tement le rectum ,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ballonnements<\/strong>, <strong>ventre gonfl\u00e9<\/strong>, gaz difficiles \u00e0 \u00e9vacuer ,<\/li>\n\n\n\n<li>crampes ou douleurs abdominales diffuses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces troubles peuvent rester mod\u00e9r\u00e9s ou devenir tr\u00e8s douloureux, au point de redouter chaque passage aux toilettes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hmorrodesfissureanaleetdouleurslocales\">H\u00e9morro\u00efdes, fissure anale et douleurs locales<\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>constipation post-partum<\/strong> peut :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>provoquer des <strong>h\u00e9morro\u00efdes<\/strong> internes (\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du canal anal) ou externes (autour de l\u2019anus), souvent sensibles, parfois avec d\u00e9mangeaisons et petits saignements ,<\/li>\n\n\n\n<li>entra\u00eener une <strong>fissure anale<\/strong> : une petite d\u00e9chirure de la muqueuse de l\u2019anus, qui donne une douleur tr\u00e8s vive, souvent d\u00e9crite comme une br\u00fblure ou une d\u00e9chirure au moment de la selle, parfois suivie d\u2019un filet de sang rouge vif sur le papier ,<\/li>\n\n\n\n<li>irriter la r\u00e9gion anale au point de g\u00eaner la position assise, l\u2019allaitement ou le port du b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Plus la douleur est forte, plus la tentation de retenir les selles est grande, et plus la constipation s\u2019aggrave : le cercle vicieux se renforce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"impactsurlequotidienetlemoral\">Impact sur le quotidien et le moral<\/h3>\n\n\n\n<p>La douleur digestive ou anale s\u2019ajoute \u00e0 tout le reste : cicatrices, fatigue, adaptation au b\u00e9b\u00e9. Aller aux toilettes peut devenir une source d\u2019angoisse. Certaines m\u00e8res limitent leurs d\u00e9placements par peur d\u2019un \u00e9pisode douloureux ou d\u2019une impossibilit\u00e9 d\u2019acc\u00e8s \u00e0 des toilettes adapt\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 la longue, cela peut :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>majorer la fatigue ,<\/li>\n\n\n\n<li>alt\u00e9rer le sommeil ,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9duire la disponibilit\u00e9 mentale vis-\u00e0-vis du b\u00e9b\u00e9 ,<\/li>\n\n\n\n<li>diminuer la confiance dans sa propre capacit\u00e9 \u00e0 \u00ab r\u00e9cup\u00e9rer \u00bb apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prendre en charge la constipation post-partum, c\u2019est aussi all\u00e9ger cette charge \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"complicationspossiblesencasdeconstipationsvre\">Complications possibles en cas de constipation s\u00e9v\u00e8re<\/h3>\n\n\n\n<p>Lorsque la constipation se prolonge ou devient tr\u00e8s intense, plusieurs complications peuvent appara\u00eetre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fissure anale chronique, plus longue \u00e0 cicatriser ,<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00e9morro\u00efdes thrombotiques ou tr\u00e8s volumineuses ,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>f\u00e9calome<\/strong> : amas de selles tr\u00e8s dures bloqu\u00e9 dans le rectum, parfois associ\u00e9 \u00e0 des fuites de selles liquides autour du bouchon ,<\/li>\n\n\n\n<li>retard de cicatrisation d\u2019une \u00e9pisiotomie, d\u2019une d\u00e9chirure ou d\u2019une cicatrice de c\u00e9sarienne, en raison des efforts importants de pouss\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces situations requi\u00e8rent une prise en charge m\u00e9dicale rapide, parfois avec des gestes locaux (lavement, extraction du f\u00e9calome) et une adaptation globale du traitement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"constipationpostpartumprineetplancherpelvien\">Constipation post-partum, p\u00e9rin\u00e9e et plancher pelvien<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"lerleduprinedanslepassagedesselles\">Le r\u00f4le du p\u00e9rin\u00e9e dans le passage des selles<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>plancher pelvien<\/strong> forme un v\u00e9ritable hamac musculaire. Il soutient la vessie, l\u2019ut\u00e9rus et le rectum, et contr\u00f4le l\u2019ouverture et la fermeture de l\u2019anus. Lors d\u2019une d\u00e9f\u00e9cation efficace :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le sphincter anal se rel\u00e2che ,<\/li>\n\n\n\n<li>le p\u00e9rin\u00e9e descend l\u00e9g\u00e8rement ,<\/li>\n\n\n\n<li>les abdominaux exercent une pouss\u00e9e douce ,<\/li>\n\n\n\n<li>la respiration reste fluide, sans blocage.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En post-partum, ce syst\u00e8me peut \u00eatre perturb\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u00e9rin\u00e9e douloureux, tendu, difficile \u00e0 rel\u00e2cher ,<\/li>\n\n\n\n<li>au contraire, p\u00e9rin\u00e9e tr\u00e8s distendu, avec sensation de \u00ab vide \u00bb, fuites de gaz ou difficult\u00e9s \u00e0 percevoir l\u2019arriv\u00e9e des selles ,<\/li>\n\n\n\n<li>coordination abdominaux\/p\u00e9rin\u00e9e alt\u00e9r\u00e9e, surtout apr\u00e8s un accouchement instrumentalis\u00e9 ou une c\u00e9sarienne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dans ces cas, la <strong>r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale<\/strong> joue un r\u00f4le important.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"soinslocauxapaiserpourmieuxallerlaselle\">Soins locaux : apaiser pour mieux aller \u00e0 la selle<\/h3>\n\n\n\n<p>Quelques mesures locales simples peuvent d\u00e9j\u00e0 am\u00e9liorer le confort :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bains de si\u00e8ge ti\u00e8des quelques minutes, une \u00e0 plusieurs fois par jour, pour soulager la douleur et favoriser le rel\u00e2chement musculaire ,<\/li>\n\n\n\n<li>nettoyage doux \u00e0 l\u2019eau (peribouteille, douchette) plut\u00f4t que papier sec, surtout en cas de fissure ou d\u2019h\u00e9morro\u00efdes ,<\/li>\n\n\n\n<li>compresses froides de courte dur\u00e9e en cas d\u2019h\u00e9morro\u00efdes tr\u00e8s inflamm\u00e9es ,<\/li>\n\n\n\n<li>utilisation, sur avis m\u00e9dical, de cr\u00e8mes ou suppositoires sp\u00e9cifiques (anti-inflammatoires locaux, protecteurs, anesth\u00e9siques l\u00e9gers).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Moins la douleur est intense, plus il devient facile de respecter l\u2019envie d\u2019aller \u00e0 la selle sans se retenir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"rducationprinaleetthrapiephysique\">R\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale et th\u00e9rapie physique<\/h3>\n\n\n\n<p>La r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale ne consiste pas seulement \u00e0 \u00ab renforcer \u00bb le p\u00e9rin\u00e9e. L\u2019objectif est aussi :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>de r\u00e9apprendre \u00e0 rel\u00e2cher correctement les muscles au bon moment ,<\/li>\n\n\n\n<li>de coordonner respiration, abdominaux et p\u00e9rin\u00e9e ,<\/li>\n\n\n\n<li>de corriger les postures qui augmentent la pression sur le rectum.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une sage-femme ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 peut :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e9valuer le tonus (trop faible, trop fort, asym\u00e9trique) ,<\/li>\n\n\n\n<li>proposer des exercices de contraction\/rel\u00e2chement guid\u00e9s, parfois avec biofeedback ,<\/li>\n\n\n\n<li>travailler sur la position aux toilettes et la fa\u00e7on de pousser (petite pouss\u00e9e \u00e0 l\u2019expiration, sans blocage du souffle) ,<\/li>\n\n\n\n<li>soulager les douleurs de cicatrice (\u00e9pisiotomie, d\u00e9chirure, c\u00e9sarienne).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Int\u00e9grer la constipation post-partum dans ce travail permet souvent de r\u00e9duire nettement l\u2019appr\u00e9hension li\u00e9e \u00e0 la d\u00e9f\u00e9cation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentationhydratationetremdesnaturels\">Alimentation, hydratation et rem\u00e8des naturels<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adapterlalimentationpoursoutenirletransit\">Adapter l\u2019alimentation pour soutenir le transit<\/h3>\n\n\n\n<p>Une <strong>alimentation riche en fibres<\/strong> aide \u00e0 retenir l\u2019eau dans les selles, les rendant plus souples. Les fibres augmentent aussi le volume du contenu intestinal, ce qui stimule le r\u00e9flexe d\u2019\u00e9vacuation. Les sources int\u00e9ressantes sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fruits frais, id\u00e9alement avec la peau si elle est comestible (pomme, poire, prune, kiwi) ,<\/li>\n\n\n\n<li>l\u00e9gumes vari\u00e9s : verts (\u00e9pinards, brocoli), racines (carotte), tiges (poireau), courgettes ,<\/li>\n\n\n\n<li>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes : pain complet, riz complet, flocons d\u2019avoine, p\u00e2tes compl\u00e8tes ,<\/li>\n\n\n\n<li>l\u00e9gumineuses (si elles sont bien tol\u00e9r\u00e9es) : lentilles, pois chiches, haricots rouges ou blancs ,<\/li>\n\n\n\n<li>petites quantit\u00e9s d\u2019ol\u00e9agineux : amandes, noix, noisettes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019apport en fibres doit augmenter progressivement pour limiter les gaz. Une assiette type peut \u00eatre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>environ la moiti\u00e9 en l\u00e9gumes ,<\/li>\n\n\n\n<li>un quart en f\u00e9culents complets ,<\/li>\n\n\n\n<li>un quart en prot\u00e9ines (\u0153ufs, poisson, viande, tofu, l\u00e9gumineuses), avec un fruit en dessert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hydratationetboissonsutilesaprslaccouchement\">Hydratation et boissons utiles apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/h3>\n\n\n\n<p>Sans eau, les fibres ne jouent pas leur r\u00f4le. L\u2019hydratation est donc centrale dans la prise en charge de la constipation post-partum :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>viser en g\u00e9n\u00e9ral autour de 2,5 \u00e0 3 litres de liquides par jour (eau, tisanes, bouillons), davantage en cas d\u2019<strong>allaitement<\/strong> exclusif, en adaptant selon la soif et les recommandations m\u00e9dicales ,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9partir les apports tout au long de la journ\u00e9e plut\u00f4t que boire beaucoup d\u2019un seul coup.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Certaines boissons peuvent stimuler naturellement le transit :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>eau ti\u00e8de ou chaude le matin, qui active le r\u00e9flexe gastro-colique (r\u00e9flexe d\u2019activation de l\u2019intestin apr\u00e8s l\u2019ingestion d\u2019un liquide) ,<\/li>\n\n\n\n<li>tisanes digestives douces (fenouil, verveine, m\u00e9lisse), si elles sont compatibles avec l\u2019allaitement ,<\/li>\n\n\n\n<li>caf\u00e9, pour celles qui le tol\u00e8rent bien, en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"microbioteprobiotiquesetalimentsferments\">Microbiote, probiotiques et aliments ferment\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>microbiote intestinal<\/strong> participe \u00e0 la r\u00e9gulation du transit, \u00e0 la digestion des fibres et m\u00eame \u00e0 la modulation de l\u2019inflammation locale. Pour le soutenir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>consommer des produits laitiers ferment\u00e9s avec ferments vivants (yaourts, laits ferment\u00e9s) ,<\/li>\n\n\n\n<li>int\u00e9grer progressivement, si c\u2019est dans vos habitudes, des aliments ferment\u00e9s comme le <strong>kefir<\/strong>, le <strong>miso<\/strong>, le <strong>tempeh<\/strong> ou la choucroute crue en petites quantit\u00e9s ,<\/li>\n\n\n\n<li>limiter les aliments ultra-transform\u00e9s tr\u00e8s riches en sucres ajout\u00e9s et en graisses satur\u00e9es, qui peuvent accentuer les ballonnements.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Certaines personnes se tournent vers des probiotiques sous forme de compl\u00e9ments. Pendant l\u2019allaitement, il est important de choisir des souches valid\u00e9es et de suivre un avis m\u00e9dical, car tous les produits ne se valent pas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"remdesnaturelsetgestesduquotidien\">Rem\u00e8des naturels et gestes du quotidien<\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs astuces simples peuvent soutenir la gestion de la constipation post-partum :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pruneaux ou jus de pruneaux : riches en fibres et en sorbitol (un sucre ayant un effet laxatif doux) ,<\/li>\n\n\n\n<li>graines de lin moulues (et non enti\u00e8res), 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour, toujours accompagn\u00e9es d\u2019un grand verre d\u2019eau pour \u00e9viter un effet bouchon ,<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/bienfaits-activite-physique-et-sport\">activit\u00e9 physique<\/a> douce<\/strong> : marche quotidienne, m\u00eame courte, avec ou sans poussette, favorisant la mobilisation intestinale ,<\/li>\n\n\n\n<li>massages abdominaux doux, dans le sens des aiguilles d\u2019une montre, en restant tr\u00e8s prudent autour d\u2019une cicatrice de c\u00e9sarienne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces mesures sont \u00e0 introduire progressivement, en observant comment votre corps r\u00e9agit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mdicamentslaxatifsetcompatibilitaveclepostpartum\">M\u00e9dicaments, laxatifs et compatibilit\u00e9 avec le post-partum<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"quandenvisageruntraitementmdicamenteux\">Quand envisager un traitement m\u00e9dicamenteux ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Un traitement m\u00e9dicamenteux se discute lorsque :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les adaptations alimentaires, l\u2019hydratation et le mouvement n\u2019apportent pas de soulagement suffisant ,<\/li>\n\n\n\n<li>les selles restent tr\u00e8s dures et douloureuses ,<\/li>\n\n\n\n<li>il faut prot\u00e9ger une <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/accouchement\/dechirure-accouchement\">cicatrice p\u00e9rin\u00e9ale<\/a> ou une cicatrice de c\u00e9sarienne d\u2019efforts de pouss\u00e9e importants ,<\/li>\n\n\n\n<li>les selles n\u2019ont pas repris apr\u00e8s plusieurs jours.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019objectif est alors de ramollir les selles, de faciliter leur progression et de diminuer la douleur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"lesprincipauxtypesdelaxatifs\">Les principaux types de laxatifs<\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs cat\u00e9gories de laxatifs sont utilis\u00e9es dans la constipation post-partum :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><br><p><strong>Laxatifs \u00e9mollients<\/strong> (par exemple le docusate)  <br> Ramollissent les selles en augmentant leur teneur en eau. Souvent propos\u00e9s en cas de douleur p\u00e9rin\u00e9ale importante, car ils limitent le besoin de pousser.<\/p><br><\/li>\n\n\n\n<li><br><p><strong>Laxatifs osmotiques<\/strong> (comme le lactulose ou certains poly\u00e9thyl\u00e8ne-glycols)  <br> Attirent l\u2019eau dans la lumi\u00e8re intestinale, augmentent le volume des selles et facilitent leur \u00e9vacuation. L\u2019effet est progressif.<\/p><br><\/li>\n\n\n\n<li><br><p><strong>Laxatifs de lest<\/strong> (psyllium, ispaghul)  <br> Apportent des fibres suppl\u00e9mentaires qui gonflent au contact de l\u2019eau. N\u00e9cessitent une hydratation abondante. Ils peuvent \u00eatre utiles, mais doivent \u00eatre introduits prudemment, surtout en cas de transit tr\u00e8s ralenti.<\/p><br><\/li>\n\n\n\n<li><br><p><strong>Laxatifs stimulants<\/strong> (sennosides, bisacodyl)  <br> Agissent directement sur la paroi intestinale pour augmenter la motricit\u00e9. Ils sont plut\u00f4t r\u00e9serv\u00e9s \u00e0 des situations ponctuelles, sur une dur\u00e9e courte et avec avis m\u00e9dical.<\/p><br><\/li>\n\n\n\n<li><br><p><strong>Suppositoires et micro-lavements<\/strong>  <br> Propos\u00e9s pour d\u00e9bloquer une situation tr\u00e8s inconfortable quand les selles sont dans le rectum mais n\u2019arrivent pas \u00e0 sortir. Ils agissent de fa\u00e7on locale et relativement rapide.<\/p><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le choix du produit d\u00e9pend :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>du type d\u2019accouchement ,<\/li>\n\n\n\n<li>de l\u2019existence de l\u00e9sions p\u00e9rin\u00e9ales ,<\/li>\n\n\n\n<li>des m\u00e9dicaments associ\u00e9s ,<\/li>\n\n\n\n<li>de l\u2019existence ou non d\u2019un allaitement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"constipationpostpartumetallaitement\">Constipation post-partum et allaitement<\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>constipation post-partum<\/strong> est particuli\u00e8rement fr\u00e9quente chez les m\u00e8res qui allaitent, car :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les besoins hydriques augmentent ,<\/li>\n\n\n\n<li>la fatigue est souvent plus marqu\u00e9e ,<\/li>\n\n\n\n<li>la chute hormonale et la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019ocytocine modifient l\u2019\u00e9quilibre digestif.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La plupart des laxatifs \u00e9mollients et certains laxatifs osmotiques sont consid\u00e9r\u00e9s comme compatibles avec l\u2019allaitement, mais chaque situation doit \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9e individuellement. Les plantes laxatives fortes (comme certains d\u00e9riv\u00e9s de s\u00e9n\u00e9) ou les compl\u00e9ments \u00ab naturels \u00bb non contr\u00f4l\u00e9s peuvent passer dans le lait et ne sont pas toujours adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Demander conseil \u00e0 un professionnel form\u00e9 en allaitement (sage-femme, m\u00e9decin, pharmacien r\u00e9f\u00e9rent) permet d\u2019opter pour le traitement le plus adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mdicamentsconstipantsetprcautions\">M\u00e9dicaments constipants et pr\u00e9cautions<\/h3>\n\n\n\n<p>Certains m\u00e9dicaments sont connus pour aggraver la constipation post-partum :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suppl\u00e9ments de fer donn\u00e9s en cas d\u2019an\u00e9mie ,<\/li>\n\n\n\n<li>antalgiques opio\u00efdes ,<\/li>\n\n\n\n<li>certains traitements gastro-intestinaux ou neurologiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il est parfois possible de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>adapter la dose de fer, ou de changer de forme (par exemple une forme mieux tol\u00e9r\u00e9e) ,<\/li>\n\n\n\n<li>ajuster progressivement les antalgiques une fois la douleur mieux contr\u00f4l\u00e9e ,<\/li>\n\n\n\n<li>ajouter un laxatif doux pr\u00e9ventif tant que le traitement constipant est n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les tisanes laxatives vendues en pharmacie ou en herboristerie ne sont pas anodines : elles contiennent parfois des plantes stimulantes puissantes. Un avis m\u00e9dical reste important avant toute prise r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"prveniretsoulagerlaconstipationpostpartumauquotidien\">Pr\u00e9venir et soulager la constipation post-partum au quotidien<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"agirdslamaternitetauretourlamaison\">Agir d\u00e8s la maternit\u00e9 et au retour \u00e0 la maison<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u00e8s les premiers jours, quelques r\u00e9flexes peuvent limiter la constipation post-partum :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>boire r\u00e9guli\u00e8rement, par petites quantit\u00e9s, d\u00e8s le r\u00e9veil ,<\/li>\n\n\n\n<li>se lever et marcher d\u00e8s que l\u2019\u00e9quipe soignante l\u2019autorise, m\u00eame quelques minutes dans le couloir ,<\/li>\n\n\n\n<li>ajuster la prise d\u2019antalgiques pour garder une douleur supportable, afin de pouvoir se mobiliser ,<\/li>\n\n\n\n<li>exprimer ses craintes concernant la premi\u00e8re selle \u00e0 la sage-femme ou au m\u00e9decin pour mettre en place rapidement des mesures adapt\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"posturerespirationethabitudesauxtoilettes\">Posture, respiration et habitudes aux toilettes<\/h3>\n\n\n\n<p>La mani\u00e8re d\u2019aller aux toilettes compte autant que le contenu de l\u2019assiette. Quelques rep\u00e8res pratiques :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>respecter l\u2019envie : aller aux toilettes d\u00e8s que le besoin se fait sentir, sans attendre la fin d\u2019une t\u00e9t\u00e9e ou l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un proche, autant que possible ,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u2019installer avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement plus hauts que les hanches (petit tabouret sous les pieds), ce qui rapproche la position d\u2019accroupissement, plus physiologique pour le rectum ,<\/li>\n\n\n\n<li>pencher l\u00e9g\u00e8rement le buste vers l\u2019avant, en gardant le dos rel\u00e2ch\u00e9 ,<\/li>\n\n\n\n<li>respirer profond\u00e9ment, et pousser seulement en expirant, comme si l\u2019on soufflait dans une paille, sans bloquer la respiration ,<\/li>\n\n\n\n<li>ne pas rester assise tr\u00e8s longtemps \u00e0 forcer : si rien ne vient, il vaut mieux se lever, bouger un peu, boire, et r\u00e9essayer plus tard.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"organisationduquotidienpoursoutenirletransit\">Organisation du quotidien pour soutenir le transit<\/h3>\n\n\n\n<p>Avec un nouveau-n\u00e9, il est difficile de mettre sa sant\u00e9 en premi\u00e8re position. Pourtant, quelques ajustements peuvent faire la diff\u00e9rence :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pr\u00e9parer ou demander \u00e0 l\u2019entourage de pr\u00e9parer des collations faciles \u00e0 attraper : fruits frais, fruits secs, <strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong>, pain complet, yaourts ,<\/li>\n\n\n\n<li>garder une bouteille d\u2019eau pr\u00e8s du lit, du canap\u00e9 ou du fauteuil d\u2019allaitement ,<\/li>\n\n\n\n<li>programmer de courtes marches quotidiennes, m\u00eame uniquement autour de l\u2019immeuble ,<\/li>\n\n\n\n<li>adapter l\u2019activit\u00e9 physique en fonction de l\u2019existence d\u2019une c\u00e9sarienne, d\u2019une grande d\u00e9chirure ou d\u2019une \u00e9pisiotomie, toujours en coordination avec l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"plandactionencasdeconstipationdjinstalle\">Plan d\u2019action en cas de constipation d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>Lorsque la constipation post-partum est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente, un plan progressif peut aider :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hydratation<\/strong> : augmenter les apports en eau et boissons non sucr\u00e9es r\u00e9parties sur la journ\u00e9e.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fibres<\/strong> : r\u00e9introduire progressivement des l\u00e9gumes, fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes , ajouter pruneaux ou graines de lin moulues si bien tol\u00e9r\u00e9s.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mouvement<\/strong> : maintenir une activit\u00e9 douce quotidienne (marche, \u00e9tirements approuv\u00e9s par le m\u00e9decin).  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soins locaux<\/strong> : bains de si\u00e8ge, cr\u00e8mes adapt\u00e9es, adaptation de la position aux toilettes.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Traitement m\u00e9dicamenteux<\/strong> : si la situation ne s\u2019am\u00e9liore pas, consulter pour un laxatif adapt\u00e9, parfois associ\u00e9 \u00e0 un suppositoire ou un micro-lavement.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consultation rapide<\/strong> : en cas de douleurs tr\u00e8s fortes, de sang dans les selles, de fi\u00e8vre ou de suspicion de f\u00e9calome, ne pas attendre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"constipationpostpartumquandconsulter\">Constipation post-partum : quand consulter ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"signesdalerte\">Signes d\u2019alerte<\/h3>\n\n\n\n<p>Certains signes doivent amener \u00e0 consulter sans tarder :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>absence totale de selles plus de 4 jours apr\u00e8s l\u2019accouchement, surtout si les gaz ne passent plus ,<\/li>\n\n\n\n<li>douleurs abdominales intenses, ventre tr\u00e8s tendu, naus\u00e9es ou vomissements ,<\/li>\n\n\n\n<li>saignement anal important ou sang m\u00e9lang\u00e9 aux selles ,<\/li>\n\n\n\n<li>fi\u00e8vre, frissons, malaise g\u00e9n\u00e9ral ,<\/li>\n\n\n\n<li>douleurs p\u00e9rin\u00e9ales ou de cicatrice qui augmentent au lieu de diminuer ,<\/li>\n\n\n\n<li>sensation de \u00ab bouchon \u00bb rectal avec fuites de selles liquides autour, \u00e9vocatrice de <strong>f\u00e9calome<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"versquisetourner\">Vers qui se tourner ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs professionnels peuvent intervenir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sage-femme (\u00e0 la <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/accouchement\/quand-partir-pour-la-maternite\">maternit\u00e9<\/a> ou en visite \u00e0 domicile) ,<\/li>\n\n\n\n<li>m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ,<\/li>\n\n\n\n<li>gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricien ,<\/li>\n\n\n\n<li>gastro-ent\u00e9rologue en cas de troubles digestifs importants ou anciens ,<\/li>\n\n\n\n<li>kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 en plancher pelvien pour la partie fonctionnelle et la r\u00e9\u00e9ducation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pr\u00e9parer la consultation en notant :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la date des derni\u00e8res selles ,<\/li>\n\n\n\n<li>leur consistance (tr\u00e8s dures, fragment\u00e9es, volumineuses) ,<\/li>\n\n\n\n<li>la pr\u00e9sence de sang, de douleurs anales ou abdominales ,<\/li>\n\n\n\n<li>la liste des m\u00e9dicaments en cours (fer, antalgiques, autres traitements).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"retenir\">\u00c0 retenir<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>constipation post-partum<\/strong> est extr\u00eamement fr\u00e9quente et li\u00e9e \u00e0 un ensemble de facteurs : hormones, ralentissement du transit, m\u00e9dicaments, douleur p\u00e9rin\u00e9ale, fatigue, modifications du microbiote.  <\/li>\n\n\n\n<li>Les principaux sympt\u00f4mes sont les selles rares et dures, les douleurs \u00e0 la selle, le <strong>ventre gonfl\u00e9<\/strong>, les <strong>ballonnements<\/strong>, parfois des fissures anales ou des h\u00e9morro\u00efdes.  <\/li>\n\n\n\n<li>Une alimentation vari\u00e9e et <strong>riche en fibres<\/strong>, associ\u00e9e \u00e0 une bonne <strong>hydratation<\/strong> et \u00e0 une <strong>activit\u00e9 physique douce<\/strong>, constitue la base de la prise en charge.  <\/li>\n\n\n\n<li>Les soins du <strong>p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> (bains de si\u00e8ge, cr\u00e8mes adapt\u00e9es, position aux toilettes, r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale) sont essentiels pour r\u00e9duire la douleur et restaurer un fonctionnement harmonieux du <strong>plancher pelvien<\/strong>.  <\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>laxatifs<\/strong> adapt\u00e9s, compatibles avec le post-partum et l\u2019<strong>allaitement<\/strong>, peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires si les mesures hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques ne suffisent pas.  <\/li>\n\n\n\n<li>En cas de douleurs intenses, de sang dans les selles, de fi\u00e8vre, de ventre tr\u00e8s tendu ou d\u2019absence prolong\u00e9e de selles, une consultation m\u00e9dicale rapide est indispensable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour aller plus loin et b\u00e9n\u00e9ficier de conseils personnalis\u00e9s, de rappels sant\u00e9 et de questionnaires gratuits pour le suivi de vos enfants, il est possible de t\u00e9l\u00e9charger l\u2019<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/1g586ft8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">application Heloa<\/a>. Elle peut constituer un soutien compl\u00e9mentaire pour mieux traverser la p\u00e9riode post-partum et organiser le suivi de la sant\u00e9 de toute la famille.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"lesquestionsdesparents\">Les questions des parents<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"combiendefibresfautilviserparjouretquellessourcesprivilgier\">Combien de fibres faut-il viser par jour et quelles sources privil\u00e9gier ?<\/h3>\n\n\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, viser environ 25\u201330 g de fibres par jour est un bon rep\u00e8re pour la plupart des femmes apr\u00e8s l\u2019accouchement. Plut\u00f4t que des chiffres abstraits, pensez en portions simples : un fruit, une grande portion de l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas, une portion de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (pain complet, riz complet, flocons d\u2019avoine) et une poign\u00e9e de l\u00e9gumineuses ou de noix dans la semaine. Des gestes pratiques : un bol de flocons d\u2019avoine au petit\u2011d\u00e9jeuner, une salade ou des l\u00e9gumes cuits au d\u00e9jeuner, et des l\u00e9gumineuses ou du riz complet au d\u00eener. Augmentez les fibres progressivement sur plusieurs jours pour limiter les gaz et les ballonnements, et accompagnez toujours d\u2019une hydratation suffisante (un grand verre d\u2019eau \u00e0 chaque prise de fibres).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"laconstipationdelamrepeutelleaffecterlallaitementoulebb\">La constipation de la m\u00e8re peut-elle affecter l\u2019allaitement ou le b\u00e9b\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rassurez\u2011vous : la constipation elle\u2011m\u00eame n\u2019alt\u00e8re pas la qualit\u00e9 du lait ni ne nuit directement au b\u00e9b\u00e9. En revanche, elle peut impacter le bien\u2011\u00eatre de la m\u00e8re \u2014 douleur, inconfort, fatigue, inqui\u00e9tude \u2014 et cela peut rendre les t\u00e9t\u00e9es plus compliqu\u00e9es (position inconfortable, moins d\u2019\u00e9nergie ou de disponibilit\u00e9 mentale). Autre point important : certains m\u00e9dicaments ou plantes pris pour soulager la constipation peuvent passer dans le lait. Pour limiter les risques, privil\u00e9giez d\u2019abord les mesures alimentaires, l\u2019hydratation et le mouvement, et demandez un avis m\u00e9dical avant d\u2019introduire un traitement m\u00e9dicamenteux ou une plante laxative.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"lestisaneslaxativessontellessrespendantlallaitement\">Les tisanes laxatives sont\u2011elles s\u00fbres pendant l\u2019allaitement ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Certaines infusions douces (fenouil, verveine, menthe) sont g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9es en petite quantit\u00e9. En revanche, les tisanes contenant des plantes laxatives stimulantes (s\u00e9n\u00e9, cascara, rhubarbe, aloes, etc.) sont d\u00e9conseill\u00e9es en usage r\u00e9gulier car leurs principes actifs peuvent \u00eatre puissants et passer dans le lait. Plut\u00f4t que les tisanes stimulantes, il est souvent plus s\u00fbr d\u2019essayer des solutions comme les fibres alimentaires, le jus de pruneaux, les graines de lin moulues (avec beaucoup d\u2019eau) ou, si n\u00e9cessaire, des laxatifs recommand\u00e9s par un professionnel (par exemple des \u00e9mollients ou certains osmotiques). En cas de doute, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 une sage\u2011femme, un m\u00e9decin ou un pharmacien sp\u00e9cialis\u00e9 en allaitement.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/constipation-post-partum-in-article-image.jpg\" alt=\"Un bol de flocons d'avoine avec des pruneaux et du kiwi sur une table en bois, aliments riches en fibres pour combattre la constipation post-partum.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour aller plus loin :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.inspq.qc.ca\/mieux-vivre\/accouchement\/premiers-jours\/corps-apres-l-accouchement#:~:text=de%20la%20sant%C3%A9.-,Selles,possible%20que%20vous%20soyez%20constip%C3%A9e.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le corps apr\u00e8s l&rsquo;accouchement<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Informations pratiques sur la constipation post-partum : sympt\u00f4mes, soins p\u00e9rin\u00e9aux, alimentation et options de traitement compatibles avec l&rsquo;allaitement. Conseils apaisants.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":84125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_focus_keyword":"","rank_math_primary_category":651,"ilj_linkdefinition":["constipation post-partum","constipation apr\u00e8s accouchement","constipation post-natale","constipation post (?:|b|w+|b|s*){1,1} accouchement","constipation apr\u00e8s (?:|b|w+|b|s*){1,2} naissance","selles dures post-partum","transit ralenti post-partum","troubles du transit post-partum","constipation (?:|b|w+|b|s*){1,1} jeune m\u00e8re","constipation maternit\u00e9","constipation apr\u00e8s c\u00e9sarienne","constipation apr\u00e8s accouchement vaginal","constipation postnatal","constipation puerp\u00e9rale"],"footnotes":""},"categories":[651,753],"tags":[],"class_list":["post-84347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-parents","category-post-partum-parents"],"acf":{"prestation_table":"","technical_table":"","nom_professionnel":"","numero_telephone":"","convention_cas":"","contrat_acces_aux_soins":"","sesam_vitale":"","coordonnees":"","adresse":"","profession":"","numero_rpps":"","profession_description":"","commune":"","departement":"","prenom":"","origine":"","date_fete":"","signification_etymologie":"","histoire_origine_prenom":"","personne_celebre":"","age_moyen":"","prenoms_derives":"","prenoms_composes":"","naissances_2024":"","genre":"","prenoms_taxonomy":"","region_stats":"","evolution_naissances":""},"taxonomy_info":{"category":[{"value":651,"label":"Parents"},{"value":753,"label":"Post-partum"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/constipation-post-partum-featured-image-1024x559.jpg",1024,559,true],"author_info":{"display_name":"Heloa","author_link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/author\/expert-heloa"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":651,"name":"Parents","slug":"parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":651,"taxonomy":"category","description":"Apr\u00e8s l'arriv\u00e9e d\u2019un enfant, il est normal qu'en tant que parent vous vous sentiez d\u00e9pass\u00e9 : de nouvelles responsabilit\u00e9s, un manque de sommeil, les \u00e9motions qui font les montagnes russes. Les nouveaux parents ont besoin de soutien, on est la pour \u00e7a.","parent":0,"count":205,"filter":"raw","cat_ID":651,"category_count":205,"category_description":"Apr\u00e8s l'arriv\u00e9e d\u2019un enfant, il est normal qu'en tant que parent vous vous sentiez d\u00e9pass\u00e9 : de nouvelles responsabilit\u00e9s, un manque de sommeil, les \u00e9motions qui font les montagnes russes. Les nouveaux parents ont besoin de soutien, on est la pour \u00e7a.","cat_name":"Parents","category_nicename":"parents","category_parent":0},{"term_id":753,"name":"Post-partum","slug":"post-partum-parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":753,"taxonomy":"category","description":"","parent":651,"count":44,"filter":"raw","cat_ID":753,"category_count":44,"category_description":"","cat_name":"Post-partum","category_nicename":"post-partum-parents","category_parent":651}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84347"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85032,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84347\/revisions\/85032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}