{"id":6543,"date":"2024-05-31T06:02:42","date_gmt":"2024-05-31T06:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/blog\/non-classe\/le-perfectionnisme-parental-cest-bien-ou-pas"},"modified":"2024-05-31T06:02:42","modified_gmt":"2024-05-31T06:02:42","slug":"le-perfectionnisme-parental-cest-bien-ou-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/le-perfectionnisme-parental-cest-bien-ou-pas","title":{"rendered":"Perfectionnisme parental : comment ne pas \u00eatre trop exigeant ?"},"content":{"rendered":"<p>Le perfectionnisme peut \u00eatre une qualit\u00e9 pr\u00e9cieuse : il nous permet d\u2019avoir l\u2019\u00e9lan pour nous am\u00e9liorer jour apr\u00e8s jour et devenir la meilleure version de nous-m\u00eame. Mais parfois, un temp\u00e9rament trop perfectionniste et des id\u00e9aux inatteignables peuvent entra\u00eener <strong>un hyper-investissement dans la parentalit\u00e9<\/strong>, avec un d\u00e9sir de performance sur tous les fronts. Dans ce cas pr\u00e9cis, <strong>le perfectionnisme parental est l\u2019un des ingr\u00e9dients pouvant mener jusqu\u2019au <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/le-burn-out-parental\">burn-out<\/a><\/strong> \u2014 et aux sentiments d\u2019\u00e9chec et de honte de ne pas avoir \u00ab&nbsp;r\u00e9ussi&nbsp;\u00bb sa parentalit\u00e9. Cela risque alors d\u2019avoir un impact n\u00e9gatif sur le bien-\u00eatre et le d\u00e9veloppement des enfants. Alors comment \u00e9viter d\u2019aller trop loin dans le perfectionnisme parental ?&nbsp;<\/p><h2 id=\"le-perfectionnisme-parental-on-en-parle\"><strong>Le perfectionnisme parental, on en parle ?<\/strong><\/h2><h3 id=\"quest-ce-que-le-perfectionnisme-parental\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que le perfectionnisme parental ?<\/strong><\/h3><p>Le perfectionnisme parental n&rsquo;est pas une maladie : <strong>c&rsquo;est l&rsquo;id\u00e9e que les parents doivent tout faire de mani\u00e8re irr\u00e9prochable<\/strong>. Ils se fixent des standards extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9s pour eux-m\u00eames et leurs enfants, se concentrant sur la performance et tol\u00e9rant peu l\u2019\u00e9chec. Cela implique g\u00e9n\u00e9ralement un contr\u00f4le strict des activit\u00e9s des enfants et une auto-critique intense, g\u00e9n\u00e9rant beaucoup de <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/apprendre-a-gerer-son-stress\">stress<\/a> et de culpabilit\u00e9 chez les parents, et cr\u00e9ant un sentiment d&rsquo;inad\u00e9quation et d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 chez les jeunes enfants.<\/p><h3 id=\"d%E2%80%99o%C3%B9-vient-cette-image-du-parent-id%C3%A9al\"><strong>D\u2019o\u00f9 vient cette image du parent id\u00e9al&nbsp;?<\/strong><\/h3><ul><li><strong>Du \u00ab&nbsp;parent parfait&nbsp;\u00bb des r\u00e9seaux sociaux et de l\u2019image que renvoient parfois les autres familles de notre entourage<\/strong>&nbsp;: c\u2019est la <a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/comment-resister-a-la-pression-sociale-en-tant-que-parent\/\"><u>pression sociale<\/u><\/a>. Nous avons naturellement tendance \u00e0 nous comparer \u00e0 ce que les autres donnent \u00e0 voir. Il est apaisant de garder en t\u00eate que chacun ne montre que ce qu\u2019il veut bien montrer et qu\u2019on ne conna\u00eet jamais \u00ab&nbsp;l\u2019envers du d\u00e9cor&nbsp;\u00bb&nbsp;! D\u2019ailleurs vous aussi, lorsque vous postez une photo sur les r\u00e9seaux sociaux, vous prenez le meilleur angle de vue \u2014 en prenant soin de ne pas s\u00e9lectionner la sc\u00e8ne sur laquelle on voit votre maison en d\u00e9sordre ou votre enfant qui pleure parce que son g\u00e2teau est cass\u00e9.&nbsp;<\/li><li><strong>De l\u2019image du parent que chacun aurait imagin\u00e9 devenir<\/strong>. Chaque parent l\u2019a en t\u00eate, et c&rsquo;est surtout apr\u00e8s celui-l\u00e0 que chacun court en vain. Parfois, certains standards qui paraissent simples sont exag\u00e9r\u00e9ment \u00e9lev\u00e9s dans notre situation personnelle : vouloir \u00eatre un parent zen alors que l\u2019on est de nature tr\u00e8s active et anxieuse, par exemple. Notre attitude peut aussi se construire en r\u00e9action \u00e0 ce que nous avons connu \u00e9tant enfant (soit en miroir, soit \u00e0 l\u2019oppos\u00e9) : vouloir une famille nombreuse quand on a \u00e9t\u00e9 enfant unique, du temps de proximit\u00e9 et de c\u00e2lins quand on en a manqu\u00e9, etc. C\u2019est cet \u00e9cart entre l&rsquo;imaginaire et le r\u00e9el qui est parfois tr\u00e8s difficile \u00e0 vivre.<\/li><li><strong>Du parent parfait que la soci\u00e9t\u00e9 semble \u00ab&nbsp;attendre&nbsp;\u00bb que nous soyons<\/strong> et des efforts qu\u2019il nous semble indispensable de fournir pour ne pas \u00eatre jug\u00e9s n\u00e9gativement.<\/li><\/ul><h2 id=\"identifier-les-signes-du-perfectionnisme-parental\"><strong>Identifier les signes du perfectionnisme parental<\/strong><\/h2><h3 id=\"les-signes-de-perfectionnisme-chez-les-parents\"><strong>Les signes de perfectionnisme chez les parents<\/strong><\/h3><p>La plupart des parents perfectionnistes ont <strong>des attentes irr\u00e9alistes vis-\u00e0-vis d\u2019eux-m\u00eames<\/strong>. Les exemples ne manquent pas : cuisiner toujours bio, interdire syst\u00e9matiquement les \u00e9crans, proposer quotidiennement des loisirs cr\u00e9atifs\u2026 Ils s\u2019efforcent de tout faire parfaitement bien.&nbsp;<\/p><p>Le perfectionnisme parental peut aussi se manifester par le fait d\u2019<strong>en demander trop \u00e0 ses enfants<\/strong>. Certains parents attendent d\u2019eux qu\u2019ils soient performants dans tous les domaines : \u00e9cole, activit\u00e9s sportives ou artistiques, etc. Ils ont donc tendance \u00e0 ne voir que les \u00e9checs ou les points \u00e0 am\u00e9liorer et \u00e0 critiquer fr\u00e9quemment les performances de leurs enfants, en oubliant d\u2019encourager leurs efforts et de f\u00e9liciter leurs succ\u00e8s.&nbsp;<\/p><p>Enfin, les parents perfectionnistes peuvent <strong>avoir du mal \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer certaines t\u00e2ches \u00e0 leurs enfants<\/strong>, par peur qu\u2019elles ne soient pas effectu\u00e9es correctement. Cette tendance nuit au <a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/1-3-ans\/developpement\/developper-lautonomie-de-son-enfant\/\"><u>d\u00e9veloppement de l\u2019autonomie<\/u><\/a>, pourtant essentiel d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge.&nbsp;<\/p><h3 id=\"les-comportements-observables-chez-les-enfants\"><strong>Les comportements observables chez les enfants<\/strong><\/h3><p>Les enfants de parents perfectionnistes ont tendance \u00e0 chercher une validation constante, devenant d\u00e9pendants des louanges pour se sentir valoris\u00e9s. <strong>Ils peuvent d\u00e9velopper une peur intense de l&rsquo;\u00e9chec et un manque de confiance en eux<\/strong>, en \u00e9vitant les risques et \u00e9tant tr\u00e8s critiques envers eux-m\u00eames.&nbsp;<\/p><p>Ces enfants pr\u00e9sentent souvent <strong>des signes physiques d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, comme des maux de t\u00eate ou des troubles du sommeil, en r\u00e9ponse au stress constant. Enfin, ils peuvent <a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/1-3-ans\/sante\/effet-miroir-dans-relation-parent-enfant\/\" rel=\"noreferrer\">imiter et adopter des comportements perfectionnistes<\/a>, essayant de tout faire parfaitement et se fixant des standards irr\u00e9alistes, ce qui se manifeste dans leurs travaux scolaires et activit\u00e9s sociales.<\/p><h2 id=\"les-cons%C3%A9quences-du-perfectionnisme-parental\"><strong>Les cons\u00e9quences du perfectionnisme parental<\/strong><\/h2><h3 id=\"le-risque-d%C3%A9puisement-parental\"><strong>Le risque d&rsquo;\u00e9puisement parental<\/strong><\/h3><p>Le perfectionnisme augmente <strong>les risques de <\/strong><a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/parents\/sante\/comprendre-le-burnout-parental\/\"><strong><u>burn-out parental<\/u><\/strong><\/a>, caract\u00e9ris\u00e9 par un sentiment d\u2019\u00e9puisement et de saturation dans le r\u00f4le de parent.&nbsp;<\/p><p>En se soumettant \u00e0 une pression intense, les parents concern\u00e9s consacrent un temps et une \u00e9nergie consid\u00e9rables \u00e0 la recherche de la perfection. C&rsquo;est le cas de certains parents (surtout les m\u00e8res) engag\u00e9s dans une d\u00e9marche de <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/1-3-ans\/vie-quotidienne\/allier-fermete-et-bienveillance\">parentalit\u00e9 positive<\/a> et bienveillante. Cela les am\u00e8ne bien souvent <strong>\u00e0<\/strong> <strong>n\u00e9gliger leurs propres besoins et \u00e0 sacrifier leur bien-\u00eatre,<\/strong> provoquant un \u00e9tat d\u2019\u00e9puisement physique et \u00e9motionnel. C\u2019est un cercle vicieux : ils sont insatisfaits de leurs performances et \u00e9prouvent un sentiment de culpabilit\u00e9 intense, augmentant ainsi leurs niveaux de stress et de fatigue, ce qui les rend encore moins performants\u2026 La <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/parents-sante-mentale\">sant\u00e9 mentale des parents<\/a> est donc compromise et cela impacte toute la dynamique familiale.&nbsp;<\/p><h3 id=\"les-cons%C3%A9quences-sur-lenfant\"><strong>Les cons\u00e9quences sur l&rsquo;enfant<\/strong><\/h3><p>Quelle que soit la fa\u00e7on dont s\u2019exprime le perfectionnisme parental, il peut avoir des effets n\u00e9fastes sur le parent comme sur l\u2019enfant.&nbsp;<\/p><p>Tout d\u2019abord, le fait d\u2019imposer des attentes irr\u00e9alistes et de soumettre toute la famille \u00e0 une pression constante cr\u00e9e <strong>un climat de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Cela peut avoir de lourdes cons\u00e9quences sur <a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/1-3-ans\/sante\/developper-estime-de-soi-de-son-enfant\/\"><u>l\u2019estime de soi<\/u><\/a> des enfants, les faisant douter de leurs propres capacit\u00e9s.&nbsp;<\/p><p>Le fait de percevoir un manque de reconnaissance et d\u2019acceptation de la part de leurs parents conduit \u00e0 une frustration mutuelle. <strong>La relation parent-enfant et l\u2019environnement familial peuvent alors \u00eatre impact\u00e9s<\/strong>, emp\u00eachant le d\u00e9veloppement \u00e9quilibr\u00e9 des enfants.&nbsp;<\/p><h2 id=\"les-strat%C3%A9gies-pour-se-d%C3%A9faire-du-perfectionnisme\"><strong>Les strat\u00e9gies pour se d\u00e9faire du perfectionnisme<\/strong><\/h2><h3 id=\"%C3%A9tablir-des-attentes-r%C3%A9alistes\"><strong>\u00c9tablir des attentes r\u00e9alistes<\/strong><\/h3><p>Pour se d\u00e9faire de cette pression \u00e9crasante et r\u00e9duire cet exc\u00e8s de perfectionnisme, plusieurs pistes sont possibles :&nbsp;<\/p><ul><li><strong>D\u00e9finir des attentes atteignables<\/strong> pour les enfants et pour soi-m\u00eame en tant que parent.&nbsp;<\/li><li><strong>Se fixer des objectifs r\u00e9alistes<\/strong> en fonction de son histoire et de son \u00e9tat, travailler sur soi pour mieux conna\u00eetre ses limites et augmenter sa confiance en soi.<\/li><li>Revoir l\u2019image de son id\u00e9al parental et parvenir \u00e0 se d\u00e9gager de certaines aspirations.&nbsp;<\/li><li>Garder en t\u00eate son id\u00e9al comme un phare au loin, vers lequel on se dirige quand on doute de la direction \u00e0 prendre, tout en sachant qu&rsquo;on ne l&rsquo;atteindra jamais. Le concept d\u2019un id\u00e9al \u00e9tant de \u00ab&nbsp;tendre vers&nbsp;\u00bb, mais nullement d\u2019y arriver.<\/li><\/ul><h3 id=\"encourager-l%E2%80%99autonomie-de-l%E2%80%99enfant\"><strong>Encourager l\u2019autonomie de l\u2019enfant&nbsp;<\/strong><\/h3><p>Un contr\u00f4le permanent et excessif des parents laisse trop peu d\u2019espace aux enfants pour explorer, s\u2019exprimer et apprendre par eux-m\u00eames. Or, pour se d\u00e9velopper et construire sa confiance en soi, <strong>un enfant doit b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une certaine libert\u00e9 d\u2019action<\/strong>. En lui confiant des responsabilit\u00e9s, vous lui permettrez d\u2019apprendre petit \u00e0 petit \u00e0 faire ses propres choix. Il gagnera ainsi en autonomie et sera capable de faire de plus en plus de choses par lui-m\u00eame.&nbsp;<\/p><p>Cependant, n\u2019oubliez pas que la ma\u00eetrise d\u2019une comp\u00e9tence passe par l\u2019exp\u00e9rimentation \u2014 et donc n\u00e9cessairement par des erreurs. C\u2019est pourquoi les t\u00e2ches confi\u00e9es \u00e0 votre enfant doivent \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 son \u00e2ge. Vous devrez probablement vous entra\u00eener \u00e0 l\u00e2cher prise et \u00e0 accepter que les choses ne soient pas faites exactement comme vous l\u2019auriez souhait\u00e9&nbsp;!&nbsp;<\/p><h3 id=\"d%C3%A9velopper-sa-propre-intelligence-%C3%A9motionnelle\"><strong>D\u00e9velopper sa propre intelligence \u00e9motionnelle<\/strong><\/h3><p>Pour r\u00e9duire le stress li\u00e9 au perfectionnisme et mieux g\u00e9rer ses propres attentes, il est n\u00e9cessaire d\u2019am\u00e9liorer son intelligence \u00e9motionnelle et de faire preuve d\u2019indulgence envers soi-m\u00eame.&nbsp;<\/p><ul><li><strong>Adopter un regard confiant sur soi<\/strong> : observez avec douceur et gentillesse les principes que vous aviez avant de devenir parent et sur lesquels vous avez d\u00fb revoir vos attentes pour diminuer votre pression interne. Par exemple le fait de cuisiner tous ses repas maison, de n\u2019acheter que des jouets en bois ou de faire du cododo pendant 6 mois minimum\u2026&nbsp;<\/li><li><strong>Diminuer son auto-critique en situation d\u2019\u00e9chec<\/strong> :<strong> <\/strong>laissez revenir \u00e0 votre souvenir la derni\u00e8re fois que vous avez jug\u00e9 votre comportement comme inad\u00e9quat (la derni\u00e8re fois que vous avez d\u00fb crier par exemple). Parvenez-vous \u00e0 lister quel besoin n&rsquo;\u00e9tait pas respect\u00e9 ? Votre besoin de calme, votre besoin d\u2019ordre, votre besoin de coop\u00e9ration&nbsp;? De quelle ressource auriez-vous eu besoin pour r\u00e9\u00e9quilibrer votre \u00e9tat&nbsp;? Exercez-vous \u00e0 vous parler comme vous le feriez \u00e0 un\u00b7e ami\u00b7e, avec un regard positif et accueillant, avec du respect pour les difficult\u00e9s ressenties et de la tol\u00e9rance pour les erreurs.<\/li><li><strong>Stimuler \u00ab&nbsp;l\u2019autocompassion&nbsp;\u00bb <\/strong>: souriez-vous \u00e0 vous-m\u00eame, m\u00eame un sourire forc\u00e9&nbsp;! Cela lib\u00e8re des endorphines, qui mettent le cerveau dans un \u00e9tat de d\u00e9tente.<\/li><\/ul><p>Et surtout, rappelez-vous&nbsp;: \u00e0 l&rsquo;impossible nul n&rsquo;est tenu, car aucun parent n\u2019est parfait&nbsp;! D\u2019ailleurs, pour un enfant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de constater que son parent n\u2019est pas parfait \u2014 car dans le cas contraire, il aurait une \u00e9norme pression sur ses \u00e9paules.&nbsp;<\/p><p>Le perfectionnisme parental peut mettre en p\u00e9ril votre bien-\u00eatre et celui de vos enfants. Pour favoriser un environnement familial plus sain et \u00e9panouissant :&nbsp;<\/p><ul><li>D\u00e9finissez des attentes r\u00e9alistes et atteignables.<\/li><li>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 encourager l\u2019autonomie de vos enfants.&nbsp;<\/li><li>Faites preuve d\u2019indulgence envers vous-m\u00eame.<\/li><\/ul><p>T\u00e2tonner, se questionner, faire des erreurs parfois, trouver des compromis\u2026 La vie de parent est faite d\u2019adaptations perp\u00e9tuelles. Gardez \u00e0 l\u2019esprit que vous faites du mieux que vous pouvez, en fonction de vos ressources du moment pr\u00e9sent, dans le respect de vous-m\u00eame et de votre enfant \u2014 et c&rsquo;est le plus important.&nbsp;<\/p><p>Retrouvez des conseils personnalis\u00e9s pour vous et votre enfant en t\u00e9l\u00e9chargeant l&rsquo;application <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/19zj8i9i?adgroup=Article&amp;creative=CTA&amp;engagement_type=fallback_click&amp;ref=heloa.app\"><u>Heloa<\/u><\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le perfectionnisme peut \u00eatre une qualit\u00e9 pr\u00e9cieuse : il nous permet d\u2019avoir l\u2019\u00e9lan pour nous am\u00e9liorer jour apr\u00e8s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","rank_math_title":"Le perfectionnisme parental : c\u2019est bien ou pas ?","rank_math_description":"Les impacts du perfectionnisme parental sur les enfants et les strat\u00e9gies pour adopter une approche \u00e9ducative plus d\u00e9tendue et bienveillante.","rank_math_focus_keyword":"perfectionnisme parental","rank_math_primary_category":699,"ilj_linkdefinition":["perfectionnisme parental"],"footnotes":""},"categories":[699,651],"tags":[57,59],"class_list":["post-6543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vie-quotidienne","category-parents","tag-everyday_life","tag-vie-quotidienne"],"acf":{"prestation_table":"","technical_table":"","nom_professionnel":"","numero_telephone":"","convention_cas":"","contrat_acces_aux_soins":"","sesam_vitale":"","coordonnees":"","adresse":"","profession":"","numero_rpps":"","profession_description":"","commune":"","departement":"","prenom":"","origine":"","date_fete":"","signification_etymologie":"","histoire_origine_prenom":"","personne_celebre":"","age_moyen":"","prenoms_derives":"","prenoms_composes":"","naissances_2024":"","genre":"","prenoms_taxonomy":"","region_stats":"","evolution_naissances":""},"taxonomy_info":{"category":[{"value":699,"label":"Vie quotidienne"},{"value":651,"label":"Parents"}],"post_tag":[{"value":57,"label":"#everyday_life"},{"value":59,"label":"vie quotidienne"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/photo-1629360057380-18b15b42e650-1-1024x682.jpg",1024,682,true],"author_info":{"display_name":"Heloa","author_link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/author\/expert-heloa"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":699,"name":"Vie quotidienne","slug":"vie-quotidienne","term_group":0,"term_taxonomy_id":699,"taxonomy":"category","description":"","parent":651,"count":34,"filter":"raw","cat_ID":699,"category_count":34,"category_description":"","cat_name":"Vie quotidienne","category_nicename":"vie-quotidienne","category_parent":651},{"term_id":651,"name":"Parents","slug":"parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":651,"taxonomy":"category","description":"Apr\u00e8s l'arriv\u00e9e d\u2019un enfant, il est normal qu'en tant que parent vous vous sentiez d\u00e9pass\u00e9 : de nouvelles responsabilit\u00e9s, un manque de sommeil, les \u00e9motions qui font les montagnes russes. 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