{"id":6462,"date":"2023-02-03T08:51:52","date_gmt":"2023-02-03T08:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/blog\/non-classe\/le-slow-sex"},"modified":"2024-09-10T06:35:40","modified_gmt":"2024-09-10T04:35:40","slug":"le-slow-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sexualite\/le-slow-sex","title":{"rendered":"Le \u00ab\u00a0slow sex\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

\u00ab Je n\u2019ai pas le temps. \u00bb<\/strong> C\u2019est peut-\u00eatre la phrase que l’on entend le plus autour de nous, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel. Dans un monde qui va toujours plus vite, o\u00f9 l\u2019information circule toujours plus rapidement, o\u00f9 nos agendas d\u00e9bordent d\u2019invitations en tout genre, o\u00f9 l\u2019on surcharge notre vie personnelle (pour se rassurer, qu\u2019on se le dise !), le temps<\/a> devient une ressource inestimable. <\/p>

Le stress, cons\u00e9quence de cette course contre le temps<\/h2>

Si un sympt\u00f4me devait symboliser le XXI\u1d49 si\u00e8cle, ce ne serait pas le Covid (quoi que\u2026) mais le stress<\/a> ! Le stress est l’ensemble des r\u00e9actions d’un organisme soumis \u00e0 des pressions ou contraintes de l’environnement, les \u00ab\u00a0stresseurs\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>

Le stress apparait pour la premi\u00e8re fois dans la litt\u00e9rature en 1956, dans un ouvrage d\u2019Ans Selye intitul\u00e9 \u00ab\u00a0The stress of life\u00a0\u00bb. C’est un ph\u00e9nom\u00e8ne extr\u00eamement moderne, et qui n\u2019est autre que l\u2019expression symptomatique de cette course au temps.<\/p>

Et tout le monde en est touch\u00e9. Selon un sondage Opinion Way, pr\u00e8s de 9 Fran\u00e7ais sur 10 le ressentiront au cours de leur vie. Rien qu\u2019en 2021, une personne sur deux dit avoir ressenti du stress.<\/p>

Dans un monde dans lequel on cherche toujours plus, c\u2019est quelque chose qui ne semble pas s\u2019am\u00e9liorer. Preuve en est : on peut acheter des articles du bout du monde et les recevoir en 24 h\u202f; on peut commander son repas et se le faire livrer en 20 minutes ; on peut chercher une aventure d\u2019un soir (ou d\u2019une vie) et la trouver en \u00ab swipant \u00bb\u2026<\/p>

Qu\u2019est-ce que ces comportements disent de nous ? On ne sait plus ressentir la frustration, et c\u2019est bien dommage. Finalement, nos relations sexuelles et amoureuses ne sont que le reflet de cette soci\u00e9t\u00e9 de consommation. <\/p>

Le \u00ab\u00a0slow sex \u00bb<\/h2>

Diana Richardson est une autrice sud-africaine qui, depuis de nombreuses ann\u00e9es, s\u2019int\u00e9resse au tantra et \u00e0 son pouvoir sur la sexualit\u00e9<\/a>. Elle publie en 2013 \u00ab Slow Sex : Faire l’amour en conscience \u00bb aux \u00e9ditions Almasta.<\/p>

Mais qu\u2019est-ce que le slow sex ? \u00ab Le slow sex, c\u2019est laisser faire le corps en essayant que la t\u00eate s\u2019en m\u00eale le moins possible. \u00bb<\/strong> Voici, en quelques mots, la d\u00e9finition du slow sex <\/em>par Jean-Fran\u00e7ois Descombes, coauteur avec Anne Descombes du livre \u00ab Le slow sex \u00bb, s\u2019aimer en pleine conscience \u00bb, publi\u00e9 en 2019 et bas\u00e9 sur l\u2019approche de Diana Richardson. Dans cette approche, on oublie la recherche de l\u2019orgasme et la performance et on dit bonjour \u00e0 la d\u00e9couverte de l\u2019autre et de soi-m\u00eame.<\/p>

NB : dans le livre, l\u2019approche est h\u00e9t\u00e9rosexuelle. Afin de ne pas d\u00e9naturer leurs propos, nous resterons donc dans cette optique. Il ne s\u2019agit en aucun cas de discriminer les autres attirances sexuelles et amoureuses. <\/em><\/p>

Ce qui tue la sexualit\u00e9 dans le couple, ce sont les id\u00e9es toutes faites.<\/strong> Et elles sont nombreuses\u202f! Parmi les plus courantes, citons \u00ab Il faut le faire x fois par semaine \u00bb, ou \u00ab Chaque rapport sexuel doit contenir des pr\u00e9liminaires<\/a> \u00bb, ou \u00ab Je dois faire tel bruit pour exciter mon \/ ma partenaire \u00bb.<\/p>

Ces id\u00e9es-l\u00e0 nous enferment dans des sch\u00e9mas, et viennent totalement biaiser et chambouler notre rapport \u00e0 la sexualit\u00e9. On ne la voit plus comme une rencontre des corps et des c\u0153urs<\/strong>, mais comme une forme de sport avec des objectifs \u00e0 atteindre. Les hommes ressentent la pression de la performance quant \u00e0 la dur\u00e9e du rapport et les femmes, elles, quant au nombre de fois o\u00f9 l\u2019amour sera fait. Nous ne sommes plus dans le qualitatif, mais uniquement dans le quantitatif. Les hommes comme les femmes en sont les grands perdants.<\/p>

Qu\u2019est-ce que le \u00ab\u00a0slow sex\u00a0\u00bb exactement ?<\/h2>

En quelques mots, il ne s\u2019agit pas de faire l\u2019amour lentement pour se dire qu\u2019on va lentement, mais v\u00e9ritablement de ressentir. Le slow sex cherche \u00e0 ce que les individus fassent davantage l\u2019amour en conscience, en pr\u00e9sence \u00e0 soi et \u00e0 l\u2019autre.<\/strong> Il s\u2019agit de ramener notre attention \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous, dans notre corps, et d’\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de nos sensations en faisant l\u2019amour. D\u00e8s lors, faire l\u2019amour \u00ab en pleine conscience \u00bb va entra\u00eener, tout naturellement, un rythme qui ralentit pour nous permettre de ressentir davantage. <\/p>

Voici les grands principes (qui proviennent du livre) :<\/p>

  • \u00catre dans le moment pr\u00e9sent et ne pas poursuivre l\u2019orgasme \u00e0 tout prix.<\/li>
  • Revenir au corps v\u00e9cu de l\u2019int\u00e9rieur : se laisser guider par le corps plut\u00f4t que par le mental.<\/li>
  • Se d\u00e9tendre : cultiver la d\u00e9tente dans la sexualit\u00e9 permet de s\u2019ouvrir \u00e0 soi-m\u00eame et \u00e0 son partenaire. <\/li><\/ul>

    Comment faire concr\u00e8tement ?<\/h2>

    Attention, il ne s\u2019agit pas d\u2019une technique ; c\u2019est un v\u00e9ritable travail \u00e0 faire pour \u00eatre plus pr\u00e9sent\u00b7e, comme la m\u00e9ditation. Au d\u00e9but, nos pens\u00e9es s\u2019\u00e9vadent, puis peu \u00e0 peu, nous apprenons \u00e0 recentrer sur la respiration. Avec le slow sex, c\u2019est pareil. <\/p>

    Le livre pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9 propose plusieurs exercices \u2014 en voici deux exemples. Ce sont avant tout des exercices de respiration, qui visent \u00e0 vous faire ressentir.<\/p>

    Exercice 1 : Ramener son attention du mental vers le corps (exercice \u00e0 faire en solo)<\/h3>

    Id\u00e9alement, il faut pratiquer l\u2019exercice en position allong\u00e9e.<\/p>

    • Installez-vous confortablement et fermez les yeux.<\/li>
    • Amenez votre attention \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre corps.<\/li>
    • Laissez-la voyager dans votre espace int\u00e9rieur.<\/li>
    • Trouvez un endroit o\u00f9 il est facile de maintenir votre attention, o\u00f9 les sensations sont agr\u00e9ables, o\u00f9 vous vous sentez confortable.<\/li>
    • Cet endroit peut \u00eatre situ\u00e9 partout dans votre corps, en dessous de la t\u00eate.<\/li>
    • Laissez votre attention se reposer dans cet endroit, comme si vous \u00e9tiez \u00ab\u00a0arriv\u00e9\u00b7e \u00e0 la maison. \u00bb<\/li>
    • Si besoin, mettez votre main sur cet endroit du corps.<\/li>
    • Ressentez ce qui se passe dans cet endroit, sans rien chercher de sp\u00e9cial, en accueillant ce qui se manifeste dans cet instant, m\u00eame si ce n\u2019est qu\u2019une toute petite sensation. Laissez votre attention s\u2019ancrer, s\u2019enraciner dans cet endroit.<\/li>
    • Demeurez encore quelques instants en connexion avec votre monde int\u00e9rieur.<\/li>
    • Pour terminer cet exercice, observez comment vous vous sentez : qu\u2019est-ce que ces quelques minutes vous ont apport\u00e9\u00a0? <\/li><\/ul>

      Exercice 2 : Respiration simultan\u00e9e (exercice \u00e0 faire \u00e0 deux)<\/h3>
      • Installez-vous confortablement, l’un en face de l’autre.<\/li>
      • Ramenez votre attention en vous-m\u00eame et commencez \u00e0 observer votre respiration sans chercher \u00e0 la modifier.<\/li>
      • Puis en restant pr\u00e9sent\u00b7e \u00e0 votre respiration, observez la respiration de votre partenaire.<\/li>
      • Peu \u00e0 peu, laissez vos respirations s\u2019accorder. <\/li>
      • Inspirez et expirez ensemble, lentement, profond\u00e9ment, en laissant l\u2019air descendre en direction de votre ventre, de votre plancher pelvien et de vos organes g\u00e9nitaux.<\/li>
      • Il n\u2019y a pas d\u2019efforts \u00e0 faire, simplement, restez synchronis\u00e9\u00b7e avec votre partenaire.<\/li>
      • Si vous perdez le rythme, prenez un instant pour vous-m\u00eame, d\u00e9tendez-vous pendant quelques respirations, puis tranquillement, laissez votre respiration s\u2019accorder \u00e0 nouveau avec celle de votre partenaire. <\/li><\/ul>

        Au-del\u00e0 des exercices de respiration, l\u2019objectif est avant tout de ressentir, de faire les choses en pleine conscience<\/strong> et non par r\u00e9flexe ou par m\u00e9canisme. Observez v\u00e9ritablement le corps de l\u2019autre, ressentez sa respiration, ressentez sa pr\u00e9sence en vous ou sur vous et concentrez-vous sur vos sensations. L\u00e0 se trouve la cl\u00e9 du slow sex.
        <\/p>

        Margaux Terrou, sexologue clinicienne <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Le slow sex cherche \u00e0 ce que les individus fassent davantage l\u2019amour en conscience, en pr\u00e9sence \u00e0 soi et \u00e0 l\u2019autre. 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