{"id":6449,"date":"2023-01-13T10:24:10","date_gmt":"2023-01-13T10:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/blog\/non-classe\/apprendre-a-gerer-son-stress"},"modified":"2024-09-10T06:35:42","modified_gmt":"2024-09-10T04:35:42","slug":"apprendre-a-gerer-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/apprendre-a-gerer-son-stress","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son stress"},"content":{"rendered":"

Que signifie \u00ab\u00a0\u00eatre stress\u00e9\u00b7e\u00a0\u00bb ? Selon la d\u00e9finition de l\u2019OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9), \u00ab\u00a0le stress appara\u00eet chez une personne dont les ressources et strat\u00e9gies de gestion personnelles sont d\u00e9pass\u00e9es par les exigences qui lui sont impos\u00e9es\u00a0\u00bb.<\/p>

Stress ou anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>

Le stress est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui constitue une r\u00e9ponse \u00e0 un \u00ab stresseur \u00bb. Il doit \u00eatre ponctuel<\/strong> : \u00ab\u00a0Je vais manquer mon train\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je dois rendre un dossier et je risque de ne pas avoir fini \u00e0 temps\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0J\u2019attends les r\u00e9sultats d\u2019un examen de sant\u00e9\u00a0\u00bb, etc.<\/p>

Lorsqu\u2019il s\u2019installe et devient chronique, on bascule dans l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/strong> Il est donc primordial de g\u00e9rer le stress du quotidien pour \u00e9viter qu\u2019il ne nous envahisse et devienne pathologique. <\/p>

Mais comment faire dans notre soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 les jeunes parents sont en permanence sollicit\u00e9s, o\u00f9 la pression qui repose sur leurs \u00e9paules pour \u00eatre \u00ab\u00a0parfaits\u00a0\u00bb est toujours plus forte de g\u00e9n\u00e9ration en g\u00e9n\u00e9ration ?<\/p>

L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de supprimer les \u00ab\u00a0stresseurs\u00a0\u00bb, car nous ne pouvons pas \u00e9viter certaines situations qui ne d\u00e9pendent pas seulement de nous et sont inh\u00e9rentes \u00e0 la vie quotidienne. Mais apprendre \u00e0 anticiper ces situations et \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions quand le stress est l\u00e0<\/strong> peut permettre de ne pas laisser s\u2019installer une situation d\u00e9sagr\u00e9able.<\/p>

Conseil n\u00b01 : RESPIREZ<\/h2>

Lorsque vous \u00eates dans une situation de stress, votre c\u0153ur s\u2019emballe, votre souffle est court et ce cercle vicieux augmente votre mal-\u00eatre. Notre conseil : pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong>. <\/p>

Il s\u2019agit d\u2019exercices courts et simples de respiration guid\u00e9e qui permettent de r\u00e9duire le rythme cardiaque ainsi que la pression art\u00e9rielle. Il existe de nombreuses applications (Respirelax par exemple) ou vid\u00e9os tutorielles pour vous accompagner. Essayez de pratiquer le plus souvent possible, plusieurs fois par jour.<\/p>

Conseil n\u00b02 : BOUGEZ<\/h2>

Le sport et l\u2019activit\u00e9 physique<\/a> permettent d\u2019\u00e9vacuer les tensions du quotidien. Que vous aimiez beaucoup le sport ou non, l\u2019id\u00e9e est de trouver<\/strong> une activit\u00e9 qui vous plaise et vous procure du plaisir<\/strong> \u2013 car sous la contrainte, vous n\u2019en retirerez rien de positif.<\/p>

Certaines activit\u00e9s comme le yoga permettent \u00e0 la fois de mobiliser le corps, la respiration et l\u2019esprit. Mais certaines personnes peuvent avoir besoin d\u2019une s\u00e9ance plus dynamique, type boxe ou course \u00e0 pied, pour se d\u00e9fouler. Choisissez en fonction de votre temp\u00e9rament et de vos capacit\u00e9s.<\/p>

Conseil n\u00b03 : MANGEZ \u00c9QUILIBR\u00c9<\/h2>

Certaines carences en vitamines<\/a>, min\u00e9raux et oligo\u00e9l\u00e9ments peuvent vous rendre vuln\u00e9rables.<\/strong> C’est le cas du magn\u00e9sium ou des om\u00e9gas-3 par exemple.<\/p>