{"id":6442,"date":"2022-12-22T15:46:43","date_gmt":"2022-12-22T15:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/blog\/non-classe\/la-double-contrainte-reciproque"},"modified":"2024-09-10T06:35:43","modified_gmt":"2024-09-10T04:35:43","slug":"la-double-contrainte-reciproque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/couple\/la-double-contrainte-reciproque","title":{"rendered":"La double contrainte r\u00e9ciproque"},"content":{"rendered":"<p>Il existe peu de livres dont on peut dire qu\u2019ils ont bouscul\u00e9 v\u00e9ritablement notre vision du monde, nous ont \u00e9lev\u00e9s et, en m\u00eame temps, passionn\u00e9s. \u00ab\u00a0<em>Vivre en couple. Plaidoyer pour une strat\u00e9gie du pire\u00a0\u00bb<\/em> de Mony Elka\u00efm en est un. \u00a0Psychiatre et psychoth\u00e9rapeute d\u00e9c\u00e9d\u00e9 en 2020, Mony Elka\u00efm fut pionnier dans le domaine des th\u00e9rapies syst\u00e9miques et familiales. <\/p><h2 id=\"la-%C2%AB-construction-du-monde-%C2%BB-et-le-%C2%AB-programme-officiel-%C2%BB\">La \u00ab\u00a0construction du monde\u00a0\u00bb et le \u00ab\u00a0programme officiel\u00a0\u00bb <\/h2><p><strong>Chaque individu poss\u00e8de d\u2019une part sa \u00ab\u00a0construction du monde\u00a0\u00bb et d\u2019autre part son \u00ab\u00a0programme officiel\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p><p>Nous le savons, l\u2019enfance laisse des traces en nous qui peuvent ressurgir durant notre vie de couple. Au cours de notre enfance, et de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive, va se mettre en place une sorte de conviction profonde qui s&rsquo;\u00e9tablit au fur et \u00e0 mesure \u2014 par exemple \u00ab\u00a0On ne m\u2019\u00e9coute pas\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je ne peux compter sur personne\u00a0\u00bb.<\/p><p>Cette conviction profonde va \u00eatre la cons\u00e9quence de notre interpr\u00e9tation de certains \u00e9v\u00e9nements. C\u2019est ce que l\u2019on appelle la<strong> \u00ab\u00a0construction du monde\u00a0\u00bb<\/strong>. C&rsquo;est l\u2019ensemble des syst\u00e8mes de repr\u00e9sentation d\u2019une personne qui agit comme le prisme au travers duquel elle va voir le monde et, par cons\u00e9quent, l\u2019interpr\u00e9ter.<\/p><p>Par exemple, si j\u2019ai une construction du monde o\u00f9 toutes les personnes de 1,80 m sont m\u00e9chantes, \u00e0 chaque fois que je vais croiser une personne faisant cette taille-l\u00e0, je vais interpr\u00e9ter son comportement comme hostile. <\/p><p>La construction du monde vient agir comme un filtre sur ma r\u00e9alit\u00e9. Pour revenir \u00e0 nos exemples, cela ne veut pas dire que l\u2019on n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9cout\u00e9\u00b7e, que l\u2019on n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 aim\u00e9\u00b7e ou que l\u2019on ne peut effectivement compter sur personne ; mais c\u2019est <strong>l\u2019impression<\/strong> que l\u2019on se fait.<\/p><p>Plus tard, la personne sera divis\u00e9e par un double discours :<\/p><ul><li>D\u2019une part, \u00ab\u00a0Je veux que l\u2019on m\u2019\u00e9coute\u00a0\u00bb : c\u2019est<strong> le programme officiel<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire <strong>la demande explicite que je vais faire \u00e0 l\u2019autre <\/strong>;<\/li><li>D\u2019autre part, \u00ab\u00a0Je n\u2019arrive pas \u00e0 croire que l\u2019on peut m\u2019\u00e9couter\u00a0\u00bb : c&rsquo;est <strong>la construction du monde <\/strong>\u2014 \u00ab\u00a0Je veux compter sur quelqu\u2019un MAIS je n\u2019arrive pas \u00e0 croire que je peux compter sur quelqu\u2019un\u00a0\u00bb.<\/li><\/ul><p>Face \u00e0 cette ambivalence, l\u2019individu est \u00e0 la fois ge\u00f4lier et prisonnier. Il d\u00e9nonce un syst\u00e8me qu\u2019il entretient malgr\u00e9 lui. <\/p><h2 id=\"la-double-contrainte\">La double contrainte <\/h2><p>Il s\u2019agit du concept de <strong>double contrainte<\/strong> (\u00ab\u00a0double bind\u00a0\u00bb) expliqu\u00e9 par Mony Elka\u00efm, qui se pr\u00e9sente de la fa\u00e7on suivante :<\/p><ol><li>Il doit s\u2019agir d\u2019une relation affective significative (parent\/enfant, couple, amis).<\/li><li>Il y a la d\u00e9livrance d\u2019un message qui se contredit. Il peut y avoir une dissonance entre le message envoy\u00e9 et la fa\u00e7on dont il est envoy\u00e9 (le fond et la forme). En clair, en voulant envoyer un message, on en envoie deux, potentiellement contradictoires.<\/li><li>La personne qui re\u00e7oit le message est dans l\u2019incapacit\u00e9 de d\u00e9finir \u00e0 quelle partie du message elle doit r\u00e9pondre. <\/li><\/ol><p>Et l\u00e0, il ne s&rsquo;agit que d\u2019une personne\u2026 Imaginez maintenant ce syst\u00e8me, mais avec deux individus : c\u2019est ce que l\u2019on appelle la <strong>double contrainte r\u00e9ciproque<\/strong>.<strong> <\/strong>Les deux personnes prises dans la relation \u00e9mettent des messages contradictoires. <\/p><p>Par exemple, en th\u00e9rapie de couple, un des membres peut avoir une demande explicite : \u00ab\u00a0Aime-moi\u00a0\u00bb (son <strong>programme officiel<\/strong> est r\u00e9ellement \u00ab\u00a0Aime-moi\u00a0\u00bb).<\/p><p>Toutefois, cette personne ayant \u00e9t\u00e9 abandonn\u00e9e dans son enfance, elle d\u00e9veloppe une <strong>construction du monde<\/strong> dans laquelle elle s\u2019imagine qu\u2019elle va \u00eatre abandonn\u00e9e. Elle envoie donc un autre message qui semble \u00eatre \u00ab\u00a0Ne m\u2019aime pas\u00a0\u00bb. Ce deuxi\u00e8me message est une fa\u00e7on de renforcer sa construction du monde, mais surtout de se prot\u00e9ger de l\u2019abandon qu\u2019elle imagine comme in\u00e9vitable.<\/p><p>Si l&rsquo;on devait r\u00e9sumer cette tension dans une seule phrase, ce serait \u00ab\u00a0Si tu m\u2019aimes, ne m\u2019aime pas\u00a0\u00bb. La r\u00e9ponse de l\u2019autre membre du couple ne pourra \u00eatre que paradoxale, car il ne pourra pas r\u00e9pondre aux deux <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/se-liberer-des-injonctions\">injonctions<\/a> en m\u00eame temps\u2026 <\/p><p>Ce que nous dit Mony Elka\u00efm, et ce qui complexifie la chose, c\u2019est que le m\u00e9canisme mis en place chez un individu vient quelquefois r\u00e9pondre \u00e0 quelque chose chez le partenaire. <\/p><p>En parall\u00e8le, chez l\u2019autre membre du couple, vont cohabiter aussi un <strong>programme officiel <\/strong>(une demande explicite) et une <strong>construction du monde<\/strong>.<\/p><p>Mais bien s\u00fbr, rare est l\u2019\u00e9ventualit\u00e9 que les deux membres du couple aient v\u00e9cu les m\u00eames traumatismes\u2026 D\u00e8s lors, leurs programmes officiels viennent en contradiction avec leurs constructions du monde.<\/p><h2 id=\"apprendre-%C3%A0-d%C3%A9samorcer-les-disputes\">Apprendre \u00e0 d\u00e9samorcer les disputes<\/h2><p>Cela nous permet de comprendre pourquoi, parfois, une simple dispute prend des <strong>proportions consid\u00e9rables<\/strong>. C\u2019est un syst\u00e8me de poup\u00e9e russe : en voulant r\u00e9pondre \u00e0 l\u2019autre, on ne fait qu\u2019ouvrir une autre br\u00e8che, et ainsi de suite. <\/p><p>Il faut garder \u00e0 l\u2019esprit que la circonstance qui est \u00e0 l\u2019origine du reproche n\u2019en est pas forc\u00e9ment la cause r\u00e9elle : elle d\u00e9clenche seulement l\u2019amplification d\u2019un \u00e9l\u00e9ment qui ne s&rsquo;\u00e9tait pas encore manifest\u00e9 jusque-l\u00e0. <\/p><p>Ne vous \u00eates-vous jamais demand\u00e9 pourquoi certains d\u00e9fauts de vos amis n\u2019irritent pas leur partenaire ? Comment certaines personnes peuvent tol\u00e9rer, par exemple, cette fa\u00e7on qu&rsquo;a leur partenaire de leur couper syst\u00e9matiquement la parole, alors que pour vous, ce serait insupportable ? Vous avez d\u00e9sormais la r\u00e9ponse.<\/p><p>N\u00e9anmoins, comme l&rsquo;\u00e9crit Mony Elka\u00efm dans son livre : \u00ab\u00a0Notre pass\u00e9 ne nous dicte pas notre pr\u00e9sent, il nous sensibilise mais ne nous condamne pas.\u00a0\u00bb <\/p><p>La solution ? <strong>Prendre conscience et refuser ce jeu dans lequel l\u2019autre souhaite vous emmener.<\/strong> Et surtout, l\u2019aider \u00e0 en sortir aussi !<\/p><p>Pour le citer, de nouveau : \u00ab\u00a0Si je prends conscience du lien entre le reproche qui m\u2019est adress\u00e9 et le pass\u00e9 de mon\/ma partenaire, je peux ouvrir d\u2019autres devenirs. Je peux refuser d&rsquo;entrer dans l\u2019invitation de mon\/ma partenaire quand il\/elle reproduit avec moi un \u00e9pisode r\u00e9p\u00e9titif de son histoire.\u00a0\u00bb<\/p><p>Le pouvoir, c\u2019est le savoir \u2014 et <strong>comprendre ce qui se joue dans une dispute, c\u2019est poss\u00e9der les cl\u00e9s pour apprendre \u00e0 la d\u00e9samorcer.<\/strong> <br><\/p><p><em>Bibliographie : <\/em><br><em>\u00ab Vivre en couple. Plaidoyer pour une strat\u00e9gie du pire\u00a0\u00bb . Mony Elka\u00efm, Seuil, Paris, 2017<\/em><\/p><p><\/p><p>Margaux Terrou, sexologue clinicienne <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chaque individu poss\u00e8de d\u2019une part sa \u00ab\u00a0construction du monde\u00a0\u00bb et d\u2019autre part son \u00ab\u00a0programme officiel\u00a0\u00bb. Il s\u2019agit du concept de double contrainte expliqu\u00e9 par Mony Elka\u00efm.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","rank_math_title":"Comprendre la double contrainte r\u00e9ciproque | Concept expliqu\u00e9","rank_math_description":"D\u00e9couvrez le concept de double contrainte r\u00e9ciproque expliqu\u00e9 par Mony Elka\u00efm et comment chaque individu poss\u00e8de sa propre construction du monde et son programme officiel.","rank_math_focus_keyword":"double contrainte","rank_math_primary_category":757,"ilj_linkdefinition":["double contrainte"],"footnotes":""},"categories":[757,651],"tags":[434,41,600,15,435],"class_list":["post-6442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-couple-parents","category-parents","tag-oneself_and_couple","tag-malo-pour-les-parents","tag-margaux-terrou","tag-premium","tag-soi-meme-et-le-couple"],"acf":{"prestation_table":"","technical_table":"","nom_professionnel":"","numero_telephone":"","convention_cas":"","contrat_acces_aux_soins":"","sesam_vitale":"","coordonnees":"","adresse":"","profession":"","numero_rpps":"","profession_description":"","commune":"","departement":"","prenom":"","origine":"","date_fete":"","signification_etymologie":"","histoire_origine_prenom":"","personne_celebre":"","age_moyen":"","prenoms_derives":"","prenoms_composes":"","naissances_2024":"","genre":"","prenoms_taxonomy":"","region_stats":"","evolution_naissances":""},"taxonomy_info":{"category":[{"value":757,"label":"Couple"},{"value":651,"label":"Parents"}],"post_tag":[{"value":434,"label":"#oneself_and_couple"},{"value":41,"label":"malo pour les parents"},{"value":600,"label":"Margaux Terrou"},{"value":15,"label":"premium"},{"value":435,"label":"soi-m\u00eame et le couple"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/oziel-gomez-L8-0SAy-aoQ-unsplash-1-1024x682.jpg",1024,682,true],"author_info":{"display_name":"Heloa","author_link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/author\/expert-heloa"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":757,"name":"Couple","slug":"couple-parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":757,"taxonomy":"category","description":"","parent":651,"count":19,"filter":"raw","cat_ID":757,"category_count":19,"category_description":"","cat_name":"Couple","category_nicename":"couple-parents","category_parent":651},{"term_id":651,"name":"Parents","slug":"parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":651,"taxonomy":"category","description":"Apr\u00e8s l'arriv\u00e9e d\u2019un enfant, il est normal qu'en tant que parent vous vous sentiez d\u00e9pass\u00e9 : de nouvelles responsabilit\u00e9s, un manque de sommeil, les \u00e9motions qui font les montagnes russes. Les nouveaux parents ont besoin de soutien, on est la pour \u00e7a.","parent":0,"count":205,"filter":"raw","cat_ID":651,"category_count":205,"category_description":"Apr\u00e8s l'arriv\u00e9e d\u2019un enfant, il est normal qu'en tant que parent vous vous sentiez d\u00e9pass\u00e9 : de nouvelles responsabilit\u00e9s, un manque de sommeil, les \u00e9motions qui font les montagnes russes. Les nouveaux parents ont besoin de soutien, on est la pour \u00e7a.","cat_name":"Parents","category_nicename":"parents","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":434,"name":"#oneself_and_couple","slug":"oneself_and_couple","term_group":0,"term_taxonomy_id":434,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":30,"filter":"raw"},{"term_id":41,"name":"malo pour les parents","slug":"malo-pour-les-parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":41,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":172,"filter":"raw"},{"term_id":600,"name":"Margaux Terrou","slug":"margaux-terrou","term_group":0,"term_taxonomy_id":600,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":22,"filter":"raw"},{"term_id":15,"name":"premium","slug":"premium","term_group":0,"term_taxonomy_id":15,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":134,"filter":"raw"},{"term_id":435,"name":"soi-m\u00eame et le couple","slug":"soi-meme-et-le-couple","term_group":0,"term_taxonomy_id":435,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":30,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7064,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6442\/revisions\/7064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}