Je m\u2019appelle Tol\u00e9rance et j\u2019ai fait un burn-out<\/a> maternel.<\/strong><\/p> J\u2019ai beaucoup appris sur la coparentalit\u00e9<\/a> et le peu de temps o\u00f9 mon compagnon \u00e9tait physiquement pr\u00e9sent \u00e0 la maison, il \u00e9tait en r\u00e9alit\u00e9 souvent absent, absorb\u00e9 par son travail. Aujourd\u2019hui, tout n\u2019est pas r\u00e9gl\u00e9, c\u2019est un travail de fond, qui prend des ann\u00e9es. \u00c7a d\u00e9passe notre couple, c\u2019est un probl\u00e8me profond, soci\u00e9tal.<\/em><\/p> En couple depuis 10 ans, je suis maman d\u2019une petite fille \u00e2g\u00e9e de 8 ans et d\u2019un petit gar\u00e7on de 3 ans. Cadre infirmi\u00e8re, je travaille avec des migrants atteints de pathologies chroniques sur Paris. Nous les aidons \u00e0 se r\u00e9ins\u00e9rer, \u00e0 trouver une solution de relogement et nous leur offrons un soutien psychologique. <\/p> J\u2019ai toujours travaill\u00e9 dans le m\u00e9dico-social, avec une app\u00e9tence pour les domaines de la pr\u00e9carit\u00e9, du handicap et de la psychiatrie. Aujourd\u2019hui, j\u2019aide des femmes et des hommes aux trajectoires de vie particuli\u00e8rement douloureuses. J\u2019accueille et accompagne des m\u00e8res qui ont surmont\u00e9 de nombreuses difficult\u00e9s. Ayant moi-m\u00eame fait un burn-out maternel<\/a>, je pense qu\u2019en tant que professionnelle, je n\u2019ai pas le droit de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de ce sujet. <\/p> J\u2019ai ainsi suivi une formation compl\u00e9mentaire sur le burn-out parental. \u00c7a m\u2019a permis de comprendre les origines de mon burn-out et de vous l\u2019expliquer aujourd\u2019hui. Les femmes ne vous diront pas qu\u2019elles ne vont pas bien, qu\u2019elles sont en difficult\u00e9, il y a un r\u00e9el tabou<\/strong> qui p\u00e8se sur ce sujet. Mais leur parole peut \u00eatre accueillie dans une relation de confiance qui s\u2019instaure dans la dur\u00e9e. <\/p> \u00c0 travers mon compte <\/strong>@mamanenburnout<\/strong><\/a>, je soutiens et oriente comme je peux les femmes qui y sont confront\u00e9es<\/strong>. Avec le recul que j\u2019ai aujourd\u2019hui, je peux dire que j\u2019\u00e9tais en situation de burn-out depuis longtemps. C\u2019\u00e9tait une douleur sous-jacente, difficile \u00e0 \u00e9valuer. <\/p> Mon conjoint, officier de gendarmerie, est tr\u00e8s souvent absent et du fait de son m\u00e9tier, nous sommes amen\u00e9s \u00e0 d\u00e9m\u00e9nager tous les trois ans en France comme \u00e0 l\u2019\u00e9tranger. Le rythme des mutations nous coupe de toutes nos relations. <\/p> J\u2019ai 38 ans, et c\u2019est un \u00e2ge o\u00f9 il est plus difficile d\u2019int\u00e9grer des sph\u00e8res d\u2019amiti\u00e9 d\u00e9j\u00e0 form\u00e9es. Les absences de mon conjoint \u00e9taient \u00e0 la fois expliqu\u00e9es par les responsabilit\u00e9s qui lui incombent en tant qu’officier militaire, mais \u00e9galement par un manque d\u2019investissement r\u00e9el au sein du foyer. <\/p> Quand ma fille \u00e9tait \u00e2g\u00e9e de 4-5 ans, j\u2019\u00e9tais en phase de pr\u00e9-burn-out. J\u2019\u00e9tais seule, parce que coup\u00e9e de ma famille, de mes proches, mais aussi seule dans la gestion de la vie familiale. Quotidien, enfants, d\u00e9m\u00e9nagement, je m\u2019occupais de tout.<\/p> Le burn-out parental est une accumulation de plusieurs facteurs qui se traduit avant tout par une intense fatigue.<\/strong> En tant que parents, la fatigue \u00e0 laquelle on est confront\u00e9 peut \u00eatre \u201cr\u00e9actionnelle\u201d et difficile \u00e0 vivre, mais n\u2019est pas cens\u00e9e devenir chronique. La fatigue que j\u2019ai ressentie pendant mon burn-out \u00e9tait bien plus profonde. <\/p> Elle est pr\u00e9sente, vous la sentez mais vous cherchez \u00e0 la camoufler. Vous vous dites que c\u2019est normal, que ce n\u2019est rien, que \u00e7a va passer, jusqu\u2019au moment o\u00f9 se lever le matin devient insoutenable. C\u2019est \u00e0 partir de ce moment-l\u00e0 qu\u2019on se rend compte que ce n\u2019est pas une simple fatigue, que c\u2019est bien plus que \u00e7a. <\/p> J\u2019ai ressenti le besoin de partager mon exp\u00e9rience avec d\u2019autres femmes qui pourraient ressentir la m\u00eame chose que moi. J\u2019ai alors ouvert mon compte Instagram, que j\u2019ai appel\u00e9 @mamanenburnout<\/a>, mais je n\u2019ai finalement rien post\u00e9 au d\u00e9part. <\/p> Un jour, alors que je prenais le m\u00e9tro pour me rendre au travail, mon corps m\u2019a l\u00e2ch\u00e9e.<\/strong> J\u2019\u00e9tais \u00e0 un arr\u00eat de m\u00e9tro, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 avoir des vertiges, mes jambes ne r\u00e9pondaient plus, je me sentais extr\u00eamement mal. Je me suis mise \u00e0 pleurer toutes les larmes de mon corps. Je ne pouvais plus bouger, j\u2019\u00e9tais incapable de me rendre au travail, comme si mon corps me retenait d\u2019avancer. <\/p> J\u2019ai contact\u00e9 ma cheffe et je n\u2019ai plus eu la force de faire semblant. Je pleurais \u00e0 chaudes larmes au t\u00e9l\u00e9phone en lui expliquant que je ne pouvais pas venir. Suite \u00e0 cet appel, j\u2019ai contact\u00e9 ma m\u00e8re et je suis all\u00e9e directement voir mon m\u00e9decin traitant. C\u2019est une femme qui a mon \u00e2ge, qui est jeune et ouverte, tr\u00e8s bienveillante. J\u2019ai beaucoup de chance de l\u2019avoir. <\/p> Pendant plusieurs s\u00e9ances de suivi, je n\u2019ai pas pu parler, j\u2019\u00e9tais comme effondr\u00e9e. J\u2019\u00e9tais triste pour beaucoup de raisons, c\u2019\u00e9tait une p\u00e9riode particuli\u00e8rement difficile. Mon m\u00e9decin m\u2019a conseill\u00e9 de lui \u00e9crire, de lui dire tout ce que j\u2019avais sur le c\u0153ur. C\u2019est ce que j\u2019ai fait, et c\u2019est de cette fa\u00e7on que j\u2019ai eu l\u2019id\u00e9e de reprendre mon compte Instagram. Je pensais que d\u2019autres femmes pourraient se reconna\u00eetre dans mon exp\u00e9rience<\/strong> et que nous pourrions \u00e9changer ensemble, nous soutenir mutuellement. <\/p> En parlant avec mon conjoint le soir de cet \u00e9v\u00e9nement dans le m\u00e9tro, il a \u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9coute du fait que je devais prendre un cong\u00e9, mais il n\u2019y a pas eu de remise en question de mon \u00e9tat de fatigue li\u00e9 \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre au sein du foyer. <\/p> Peu \u00e0 peu, avec mon m\u00e9decin, nous avons pu identifier les \u00e9l\u00e9ments \u201cstresseurs\u201d de mon quotidien<\/strong>. J\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 combien ma charge mentale \u00e9tait \u00e9lev\u00e9e. \u00c7a n\u2019allait pas dans mon couple, il m\u2019\u00e9tait impossible de ne pas tout g\u00e9rer. Chez moi, tout devait \u00eatre parfait : une maison qui brille, toujours bien rang\u00e9e, je refusais toute aide ext\u00e9rieure telle qu\u2019une nounou ou une femme de m\u00e9nage. J\u2019\u00e9tais dans ce qu\u2019on appelle \u201cle perfectionnisme parental\u201d, et ce malgr\u00e9 mon emploi \u00e0 temps plein. <\/p> J\u2019avais un r\u00e9el sentiment de solitude et je me suis raccroch\u00e9e \u00e0 mes enfants. Ce perfectionnisme a fait de moi une m\u00e8re tr\u00e8s stricte, \u00e0 cheval sur les horaires, sur l\u2019\u00e9ducation. Est-ce que c\u2019est grave s\u2019ils mangent \u00e0 18h30 plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 18h ? Pour moi, \u00e7a l\u2019\u00e9tait \u00e0 l\u2019\u00e9poque. Je me rends compte aujourd\u2019hui que j\u2019\u00e9tais une m\u00e8re tr\u00e8s dure. <\/p> Autre facteur aggravant : mon fils n\u2019a jamais fait une nuit compl\u00e8te, nous savons depuis peu pourquoi, mais j\u2019\u00e9tais \u00e9puis\u00e9e physiquement et \u00e9motionnellement<\/strong>. Mon conjoint ne s\u2019est jamais lev\u00e9 la nuit pour me relayer. <\/p> Et puis, c\u2019est encore particuli\u00e8rement douloureux d\u2019en parler aujourd\u2019hui, mais j\u2019ai \u00e9galement \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s distante avec mes enfants. Il n\u2019y a rien de pire pour une m\u00e8re ! La fatigue profonde, omnipr\u00e9sente, rend le quotidien extr\u00eamement compliqu\u00e9. Je ne me rendais pas compte \u00e0 l\u2019\u00e9poque que je n\u2019avais plus envie de les voir par moments, que leurs pleurs<\/a> m’\u00e9taient insupportables. Je nourrissais une frustration vis-\u00e0-vis d\u2019eux, du fait de notre d\u00e9s\u00e9quilibre au sein du couple : pourquoi est-ce toujours \u00e0 moi de m\u2019occuper d\u2019eux ? J\u2019avais en t\u00eate le postulat qu\u2019ils \u00e9taient \u00e0 l\u2019origine de mon \u00e9tat de mal-\u00eatre. <\/p> Je n\u2019avais plus un seul moment pour moi<\/strong>. Mais je n\u2019ai jamais ressenti le regret d\u2019\u00eatre m\u00e8re pour autant. C\u2019est tr\u00e8s diff\u00e9rent de la distanciation. J\u2019\u00e9tais plut\u00f4t d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9e. Je les prenais dans mes bras, mais int\u00e9rieurement, je ressentais une distance affective. J\u2019ai encore beaucoup de mal \u00e0 l\u2019accepter, \u00e7a me rend tr\u00e8s triste. <\/p> Heureusement pour moi et pour mes enfants, mon corps a \u00e9t\u00e9 mon signal d\u2019alarme, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 rapidement suivie et accompagn\u00e9e. Quand nous avons avanc\u00e9 dans le suivi avec mon m\u00e9decin, que j\u2019ai repris des forces et que nous avons pu entrer en profondeur dans certaines probl\u00e9matiques, j\u2019ai compris combien je nourrissais d\u2019amertume envers mon conjoint, du fait de son d\u00e9sengagement de son r\u00f4le de p\u00e8re<\/strong>. <\/p> Quand je relis aujourd\u2019hui mes premi\u00e8res publications Instagram, j\u2019employais l\u2019expression \u201cle manque d\u2019aide\u201d. Or aujourd\u2019hui, je comprends qu\u2019il ne faisait pas \u201csa part\u201d. J\u2019ai beaucoup appris sur la coparentalit\u00e9. <\/p> Aujourd\u2019hui, tout n\u2019est pas r\u00e9gl\u00e9, c\u2019est un travail de fond, qui prend des ann\u00e9es. \u00c7a d\u00e9passe notre couple, c\u2019est un probl\u00e8me profond, soci\u00e9tal.<\/strong> Au d\u00e9part, je me disais \u201cle pauvre, il travaille, il a des responsabilit\u00e9s, je ne vais pas attendre de lui qu\u2019il se l\u00e8ve, qu\u2019il m\u2019aide\u201d. Mon m\u00e9decin m\u2019a alors dit \u201cmais vous aussi vous travaillez, vous avez des responsabilit\u00e9s\u201d. <\/p> Nous avons entam\u00e9 une discussion sur ce sujet, qu\u2019il a d\u2019abord mal accueillie. Il vivait ces \u00e9changes comme des reproches, sans admettre la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une remise en question. Quatre mois ont pass\u00e9. Je n\u2019ai jamais souhait\u00e9 \u201cqu\u00e9mander\u201d. Je voulais qu\u2019il comprenne par lui-m\u00eame qu\u2019il devait s\u2019investir davantage. J\u2019\u00e9tais dans une attente et cela m\u2019a paru une \u00e9ternit\u00e9. Il a fini par comprendre qu\u2019il ne s\u2019agissait pas d\u2019une simple fatigue, mais cela n’a pas \u00e9t\u00e9 suivi d\u2019actes concrets, comme par exemple se lever la nuit. <\/p> J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de partir, de prendre du recul quelque temps dans ma famille<\/strong>, pour que l\u2019on puisse r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 notre couple chacun de notre c\u00f4t\u00e9 apr\u00e8s une nouvelle discussion. Je lui ai dit qu\u2019il \u00e9tait temps d\u2019agir, car \u00e0 d\u00e9faut, je ne pourrais plus rester. Apr\u00e8s 15 jours – \u00e9cout\u00e9e, comprise et entour\u00e9e par mes proches – je suis rentr\u00e9e chez moi, ressourc\u00e9e. Et parce que j\u2019allais mieux, j\u2019ai pu observer ses implications dans la maison, que je n\u2019\u00e9tais pas arriv\u00e9e \u00e0 voir avant. <\/p> Peu \u00e0 peu, il s\u2019est davantage investi dans notre couple et dans notre famille. <\/strong>Si les choses se sont am\u00e9lior\u00e9es entre nous progressivement, cela demande beaucoup d’\u00e9nergie aux femmes, aux m\u00e8res, de ne pas l\u00e2cher prise au quotidien pour que les hommes ne retombent pas dans leurs travers. Je ne souhaite pas me chamailler tous les jours, pour autant, je ne dois omettre aucun d\u00e9tail, aucune assiette non d\u00e9barrass\u00e9e, parce que je ne souhaite en aucun cas revenir en arri\u00e8re. <\/p> Le manque d\u2019\u00e9quit\u00e9 femme-homme est un des facteurs qui nourrit le burn-out maternel. Quelle place veut-on bien donner aux femmes ? Qu\u2019est-ce qu\u2019on attend d\u2019elles ? Qu\u2019elles soient \u00e9pouses, m\u00e8res, qu\u2019elles soient parfaites, qu\u2019elles travaillent, mais pas trop non plus pour g\u00e9rer tout le reste. Ne pas s\u2019oublier soi-m\u00eame parmi toutes ces injonctions<\/a>, le couple et les enfants, c\u2019est particuli\u00e8rement difficile<\/strong>.<\/p>