{"id":6402,"date":"2022-03-18T10:58:10","date_gmt":"2022-03-18T10:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/blog\/non-classe\/burnout-parental-se-faire-aider"},"modified":"2024-09-10T06:35:47","modified_gmt":"2024-09-10T04:35:47","slug":"burnout-parental-se-faire-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/burnout-parental-se-faire-aider","title":{"rendered":"Burn-out parental : se faire aider"},"content":{"rendered":"<p>Si vous vous reconnaissez dans <a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/comprendre-le-burnout-parental\/\">les sympt\u00f4mes du burn-out parental<\/a>, essayez de ne pas attendre davantage pour prendre soin de vous. Trop souvent, c&rsquo;est lorsque les sympt\u00f4mes sont d\u00e9j\u00e0 bien install\u00e9s que les d\u00e9cisions se prennent. Mais pour \u00e9viter que la situation ne s&rsquo;aggrave, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 demander de l&rsquo;aide le plus t\u00f4t possible. De nombreux parents rencontrent ces difficult\u00e9s et des solutions existent pour retrouver l&rsquo;\u00e9quilibre familial. <\/p><h2 id=\"des-conseils-si-vous-vous-sentez-en-difficult%C3%A9\">Des conseils si vous vous sentez en difficult\u00e9<\/h2><ul><li>Tout d\u2019abord, essayez de r\u00e9fl\u00e9chir autrement au partage des t\u00e2ches quotidiennes. Il est parfois n\u00e9cessaire de repenser la mani\u00e8re dont les coparents se r\u00e9partissent le travail, en incluant tout ce qui est implicite et qui n\u2019a peut-\u00eatre jamais \u00e9t\u00e9 remis en question. Cela renforce la solidarit\u00e9 qui existe dans le couple et permet souvent une \u00ab&nbsp;respiration&nbsp;\u00bb nouvelle, \u00e0 m\u00eame d\u2019am\u00e9liorer la situation.<\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>La fatigue <strong>n\u2019est pas un \u00e9chec<\/strong>, vous n\u2019en \u00eates nullement responsable.<\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>La \u00ab wonder maman \u00bb (ou le \u00ab wonder papa \u00bb) est un mythe qu&rsquo;il faut d\u00e9construire. Et ce ne sont s\u00fbrement pas vos proches qui vous contrediront \u2013 m\u00eame si vous avez l\u2019impression qu\u2019ils arborent le sourire triomphant des parents parfaits !<\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>Il est primordial de demander davantage d\u2019aide. Bien s\u00fbr, ce n\u2019est pas toujours facile \u00e0 faire, mais cela vous permettra de prendre du temps pour vous : repos, sport ou toute autre activit\u00e9 qui vous ferait plaisir. Accordez-vous ce temps sans culpabiliser, vous n\u2019en serez que plus disponible pour votre enfant ! <\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>N\u2019h\u00e9sitez pas : les professionnels de sant\u00e9 sont l\u00e0 pour vous \u00e9couter \u2013 tout particuli\u00e8rement les psychologues. Parfois, quelques entretiens suffisent \u00e0 se remettre sur les rails. <\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>Une nouvelle profession est apparue r\u00e9cemment : les coachs parentaux et familiaux. Ce regard ext\u00e9rieur va analyser votre \u00ab fonctionnement \u00bb familial en toute bienveillance et rep\u00e9rera peut-\u00eatre certains points sur lesquels agir pour vous faciliter le quotidien. C\u2019est un recul quasiment impossible \u00e0 prendre lorsque l\u2019on est au c\u0153ur de l\u2019action ! Sachez aussi que la th\u00e9rapie dite \u00ab&nbsp;syst\u00e9mique&nbsp;\u00bb (qui se fait avec l\u2019ensemble de la famille) est souvent tr\u00e8s utile pour un r\u00e9\u00e9quilibrage de tous apr\u00e8s cette p\u00e9riode de turbulences.<\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 c\u00f4toyer d\u2019autres parents. Les groupes de parole ne manquent pas : \u00ab Les P\u00e2tes au beurre \u00bb, \u00ab L\u2019\u00celot Famille \u00bb, l\u2019association L\u2019Burn et les Burn\u2019ettes\u2026 Et dans toutes les r\u00e9gions, vous pouvez vous adresser aux REAAP (R\u00e9seaux d\u2019\u00c9coute, d\u2019Appui et d\u2019Accompagnement des Parents) ou aux CREAF (Centres Ressources Enfants Adultes Familles). <\/li><\/ul><p><\/p><ul><li>Enfin, de nombreuses femmes ont enregistr\u00e9 des podcasts pour leurs \u00ab&nbsp;consoeurs&nbsp;\u00bb en difficult\u00e9 : La Matrescence, Les \u00c9quilibristes, Gal\u00e8re sa m\u00e8re, etc.<\/li><\/ul><p><strong>L&rsquo;essentiel est de ne pas rester seul\u00b7e avec votre mal-\u00eatre. <\/strong><\/p><h2 id=\"que-faire-lorsque-le-burn-out-parental-est-bien-install%C3%A9\">Que faire lorsque le burn-out parental est bien install\u00e9 ?<\/h2><p>Lorsque le <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/le-burn-out-parental\">burn-out<\/a> est bien install\u00e9, le plus important est de se faire aider, tout d\u2019abord sur la partie logistique pour all\u00e9ger le quotidien et mettre une distance entre le parent et le ou les enfants.<\/p><p>Puis, le parent concern\u00e9 doit se faire accompagner par un professionnel. Le m\u00e9decin de famille peut \u00eatre la bonne personne &#8211; il peut \u00e9galement s&rsquo;agir d&rsquo;un\u00b7e psychoth\u00e9rapeute. Pouvoir exprimer ses \u00e9motions sans ressentir de jugement est fondamental pour sortir de l\u2019impasse : l\u2019\u00e9coute professionnelle est, \u00e0 cet \u00e9gard, la mieux adapt\u00e9e.<\/p><p>Souvent, cette situation n\u2019est pas isol\u00e9e. Elle fait \u00e9cho \u00e0 d\u2019autres angoisses ou traumatismes tr\u00e8s enfouis qui resurgissent \u00e0 l\u2019occasion de la <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/accouchement\/quand-partir-pour-la-maternite\">maternit\u00e9<\/a> ou paternit\u00e9. La th\u00e9rapie est la voie la plus s\u00fbre pour gu\u00e9rir et ne pas s\u2019en vouloir a posteriori\u2026 et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, pouvoir avoir d\u2019autres enfants sans nourrir l\u2019angoisse de ne plus en \u00eatre capable.<\/p><p>Parfois, un traitement m\u00e9dicamenteux va s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire. Votre m\u00e9decin traitant pourra vous adresser \u00e0 un\u00b7e psychiatre pour vous le prescrire. <\/p><p>Parall\u00e8lement, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 solliciter votre famille, vos amis et\/ou des professionnels. Ces personnes pourront vous seconder, vous remplacer ponctuellement, voire vous permettre de prendre le large quelque temps. L&rsquo;important est d&rsquo;all\u00e9ger votre charge mentale par tous les moyens et de vous permettre de retrouver du temps pour vous.<\/p><p>Surtout, sachez que vous n\u2019avez pas \u00e0 culpabiliser ! De nombreux parents se trouvent dans cette situation : parmi eux, certains ne travaillent pas ou sont \u00e0 temps partiel, certains ont un seul enfant et d\u2019autres plusieurs, certains ont tr\u00e8s peu de moyens et d\u2019autres beaucoup\u2026 Votre situation personnelle n\u2019est pas en cause et vos difficult\u00e9s sont dues \u00e0 de multiples facteurs. Avec l\u2019aide des professionnels de sant\u00e9 et de vos proches, la priorit\u00e9 est maintenant d\u2019en analyser les causes et de trouver des solutions pour vous aider \u00e0 retrouver votre \u00e9quilibre.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trop souvent, c&rsquo;est lorsque les sympt\u00f4mes sont d\u00e9j\u00e0 bien install\u00e9s que les d\u00e9cisions se prennent. 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