{"id":20797,"date":"2025-07-28T17:48:18","date_gmt":"2025-07-28T15:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/?p=20797"},"modified":"2025-09-23T15:49:24","modified_gmt":"2025-09-23T13:49:24","slug":"maman-epuisee-manque-fer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/post-partum\/maman-epuisee-manque-fer","title":{"rendered":"Maman \u00e9puis\u00e9e, et si c\u2019\u00e9tait le fer ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has--font-size\">Quand on parle de (futur) maman \u00e9puis\u00e9e en grossesse ou en <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/post-partum\/quappelle-t-on-le-post-partum\">post-partum<\/a>, il y a un mot que vous entendez souvent autour de vous : le fer. Pourquoi y accorde-t-on autant d\u2019importance ? Que se passe-t-il r\u00e9ellement dans l\u2019organisme lorsqu\u2019on manque de fer ? Fatigue, teint p\u00e2le, essoufflement\u2026 Ces signes peuvent alerter, mais une carence en fer peut aussi s\u2019installer sans bruit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Nous allons au travers de cet article, d\u00e9couvrir ensemble, point par point, comment le fer agit en coulisses et pourquoi il m\u00e9rite toute votre attention.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_72dab2-7b, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_72dab2-7b[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_72dab2-7b\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_72dab2-7b mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_72dab2-7b[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_72dab2-7b\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_72dab2-7b img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_72dab2-7b[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_72dab2-7b\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_72dab2-7b wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_72dab2-7b\">Maman \u00e9puis\u00e9e, le fer : un r\u00f4le fondamental, des fonctions multiples<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">\u00c0 premi\u00e8re vue, le fer n\u2019a rien d\u2019exotique : c\u2019est un oligo-\u00e9l\u00e9ment que notre corps ne fabrique pas seul mais dont il a absolument besoin m\u00eame en tr\u00e8s petite quantit\u00e9. Son action va bien au-del\u00e0 du simple transport d\u2019oxyg\u00e8ne :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Synth\u00e8se de l\u2019h\u00e9moglobine<\/strong> : Sans le fer, pas de globules rouges efficaces pour acheminer l\u2019oxyg\u00e8ne des poumons vers les tissus. Imaginez des \u00ab taxis \u00bb de l\u2019oxyg\u00e8ne\u2026 sans chauffeur !<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Myoglobine<\/strong> : Au c\u0153ur des muscles, la myoglobine \u2013 cousine de l\u2019h\u00e9moglobine \u2013 s\u2019occupe de stocker l\u2019oxyg\u00e8ne pour les efforts musculaires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e9tabolisme cellulaire<\/strong> : Chaque cellule a besoin de fer pour produire de l\u2019\u00e9nergie. Moins de fer, c\u2019est comme une centrale \u00e9lectrique qui tournerait au ralenti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fonction immunitaire<\/strong> : Il intervient aussi dans la d\u00e9fense contre les infections, aidant \u00e0 maintenir le syst\u00e8me immunitaire en alerte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Cette polyvalence explique pourquoi une carence en fer peut avoir de nombreuses r\u00e9percussions sur notre sant\u00e9. Mais comment ce pr\u00e9cieux min\u00e9ral est-il r\u00e9parti ?<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_97fd13-7d, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_97fd13-7d[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_97fd13-7d\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_97fd13-7d mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_97fd13-7d[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_97fd13-7d\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_97fd13-7d img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_97fd13-7d[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_97fd13-7d\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_97fd13-7d wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_97fd13-7d\">O\u00f9 se cache le fer dans le corps ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">On imagine souvent le fer stock\u00e9 dans un seul organe, alors qu\u2019il circule et se r\u00e9partit de fa\u00e7on tr\u00e8s sp\u00e9cifique :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>H\u00e9moglobine (globules rouges) \u2013 65 %<\/strong> : principal \u00ab transporteur \u00bb de l\u2019oxyg\u00e8ne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ferritine (foie) \u2013 20 %<\/strong> : les \u00ab r\u00e9serves strat\u00e9giques \u00bb pour les p\u00e9riodes de manque.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Myoglobine (muscles) \u2013 10 %<\/strong> : essentielle pour l\u2019endurance musculaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enzymes \u2013 5 %<\/strong> : indispensables au m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transferrine (sang) \u2013 &lt;0,1 %<\/strong> : le v\u00e9hicule du fer pour la distribution dans le corps.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Cette cartographie montre \u00e0 quel point chaque fraction compte. D\u00e8s que l\u2019une de ces \u00ab poches \u00bb s\u2019\u00e9puise, le d\u00e9s\u00e9quilibre s\u2019installe.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_a3f21e-54, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_a3f21e-54[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_a3f21e-54\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_a3f21e-54 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_a3f21e-54[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_a3f21e-54\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_a3f21e-54 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_a3f21e-54[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_a3f21e-54\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_a3f21e-54 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_a3f21e-54\">Manque de fer : des signaux discrets, des cons\u00e9quences bien r\u00e9elles<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">On parle de carence martiale lorsque l\u2019organisme manque de fer, mais que le taux d\u2019h\u00e9moglobine est encore normal. Les r\u00e9serves sont basses, mais le corps arrive \u00e0 compenser.<br>Si cette carence n\u2019est pas corrig\u00e9e, elle peut \u00e9voluer vers une an\u00e9mie par carence en fer, aussi appel\u00e9e an\u00e9mie ferriprive. Le manque de fer finit par faire baisser le taux d\u2019h\u00e9moglobine, ce qui provoque des sympt\u00f4mes qui doivent vous alerter comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fatigue persistante<\/strong>, m\u00eame apr\u00e8s une nuit compl\u00e8te.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Essoufflement<\/strong> \u00e0 l\u2019effort (marcher quelques marches suffit parfois).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e2leur<\/strong>, cernes marqu\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vertiges<\/strong>, maux de t\u00eate inexpliqu\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cheveux ternes, ongles cassants<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palpitations<\/strong> (sensation de c\u0153ur qui bat fort).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Voici un tableau pour mieux comprendre les seuils<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_edaa9e-d2, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_edaa9e-d2[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_edaa9e-d2\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_edaa9e-d2 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_edaa9e-d2[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_edaa9e-d2\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_edaa9e-d2 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_edaa9e-d2[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_edaa9e-d2\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<p class=\"kt-adv-heading20797_edaa9e-d2 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_edaa9e-d2\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Population<\/strong><\/td><td><strong>Valeurs Hb normales (g\/dL)<\/strong><\/td><td><strong>Carence martiale (ferritine basse, Hb normale)<\/strong><\/td><td><strong>An\u00e9mie (Hb basse)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Femme adulte<\/strong><\/td><td>12 &#8211; 16<\/td><td>Ferritine &lt; 30 \u00b5g\/L<\/td><td>&lt; 12 g\/dL<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/vie-quotidienne\/femme-enceinte-vivre-sereinement-grossesse\">Femme enceinte<\/a> (1er &amp; 3e trimestre)<\/strong><\/td><td>\u2265 11<\/td><td>Ferritine &lt; 30 \u00b5g\/L<\/td><td>&lt; 11 g\/dL<\/td><\/tr><tr><td><strong>Femme enceinte (2e trimestre)<\/strong><\/td><td>\u2265 10,5<\/td><td>Ferritine &lt; 30 \u00b5g\/L<\/td><td>&lt; 10,5 g\/dL<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_21553d-0b, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_21553d-0b[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_21553d-0b\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_21553d-0b mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_21553d-0b[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_21553d-0b\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_21553d-0b img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_21553d-0b[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_21553d-0b\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<p class=\"kt-adv-heading20797_21553d-0b wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_21553d-0b\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Source : <a href=\"https:\/\/www.vidal.fr\/actualites\/30432-carence-en-fer-sans-anemie-quelle-conduite-a-tenir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vidal<\/a><\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_33d283-1c, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_33d283-1c[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_33d283-1c\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_33d283-1c mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_33d283-1c[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_33d283-1c\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_33d283-1c img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_33d283-1c[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_33d283-1c\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading20797_33d283-1c wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_33d283-1c\">Ce qu\u2019il faut retenir :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carence martiale = les r\u00e9serves de fer sont basses mais le taux d\u2019h\u00e9moglobine est normal<\/li>\n\n\n\n<li>An\u00e9mie en fer = le manque de fer affecte le taux d\u2019h\u00e9moglobine (qui est basse)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Le risque ? Laisser la situation empirer sans la prendre en charge, ce qui peut avoir des cons\u00e9quences s\u00e9v\u00e8res sur votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_5b829b-08, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_5b829b-08[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_5b829b-08\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_5b829b-08 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_5b829b-08[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_5b829b-08\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_5b829b-08 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_5b829b-08[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_5b829b-08\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_5b829b-08 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_5b829b-08\">Pourquoi la grossesse augmente les besoins en fer ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Quand une grossesse d\u00e9bute, le corps entre dans une phase de \u00ab haute production \u00bb :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Augmentation du volume sanguin<\/strong> pour alimenter le placenta et le b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9veloppement du f\u0153tus<\/strong>, surtout au deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestre, qui \u00ab pompe \u00bb dans vos r\u00e9serves.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Les cons\u00e9quences d\u2019une carence en fer pendant la grossesse sont multiples : fatigue intense, risque de pr\u00e9maturit\u00e9, b\u00e9b\u00e9 de petit poids, retards de d\u00e9veloppement neurologique, sans oublier un risque d\u2019h\u00e9morragie accru apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_67b5ac-19, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_67b5ac-19[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_67b5ac-19\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_67b5ac-19 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_67b5ac-19[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_67b5ac-19\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_67b5ac-19 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_67b5ac-19[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_67b5ac-19\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_67b5ac-19 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_67b5ac-19\">La prise de sang du 6e mois : un rep\u00e8re cl\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Vous vous interrogez peut-\u00eatre sur l\u2019int\u00e9r\u00eat de la num\u00e9ration formule sanguine (NFS) prescrite au sixi\u00e8me mois de grossesse. Ce test, instaur\u00e9 en 1992, permet de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>D\u00e9tecter pr\u00e9cocement une an\u00e9mie<\/strong>, fr\u00e9quente chez la femme enceinte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Analyser l\u2019h\u00e9moglobine, les globules rouges et blancs, les plaquettes<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9cider rapidement d\u2019une suppl\u00e9mentation<\/strong> en cas de besoin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Parfois, ce test est propos\u00e9 d\u00e8s le d\u00e9but de la grossesse, notamment si certains facteurs de risque sont pr\u00e9sents comme les ant\u00e9c\u00e9dents,  grossesse multipare (on parle de grossesse multipare quand une femme a d\u00e9j\u00e0 eu au moins un ou deux enfants auparavant), une fatigue inhabituelle, un r\u00e9gime alimentaire particulier etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Pr\u00e8s d\u2019une femme sur trois est en d\u00e9ficit de fer en fin de parcours de grossesse. Et une sur cinq reste carenc\u00e9e m\u00eame apr\u00e8s l\u2019accouchement. Mais saviez-vous qu\u2019il faut parfois jusqu\u2019\u00e0 deux ans au corps pour refaire compl\u00e8tement ses r\u00e9serves de fer. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de surveiller et de soutenir ces besoins, m\u00eame apr\u00e8s la naissance.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_595bd5-a9, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_595bd5-a9[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_595bd5-a9\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_595bd5-a9 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_595bd5-a9[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_595bd5-a9\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_595bd5-a9 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_595bd5-a9[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_595bd5-a9\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_595bd5-a9 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_595bd5-a9\">Le post-partum : une p\u00e9riode \u00e0 risque pour le fer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Apr\u00e8s la naissance, l\u2019organisme doit g\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration, mais aussi compenser les pertes sanguines parfois importantes de l\u2019accouchement (surtout en cas de <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/accouchement\/je-souhaite-une-cesarienne\">c\u00e9sarienne<\/a> ou d\u2019h\u00e9morragie). Une maman carenc\u00e9e en fer, c\u2019est souvent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une <strong>fatigue inhabituelle<\/strong>, qui s\u2019\u00e9tire bien au-del\u00e0 des suites de couches.<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u00e9motionnelle accrue<\/strong>, parfois associ\u00e9e \u00e0 des troubles de l\u2019humeur, voire \u00e0 une<strong> <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/comprendre-la-depression-du-post-partum\">d\u00e9pression post-partum<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer<\/strong>, une impression de \u00ab fonctionner au ralenti \u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>production de lait plus faible <\/strong>ou plus courte chez la femme allaitante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Apr\u00e8s l\u2019accouchement, il est recommand\u00e9 de faire une prise de sang (appel\u00e9e num\u00e9ration globulaire) d\u00e8s le 1er ou 2e jour dans certains cas : si vous avez eu une c\u00e9sarienne, si vous manquiez d\u00e9j\u00e0 de fer pendant la grossesse (dite an\u00e9mie par carence martiale), si vous avez beaucoup saign\u00e9 apr\u00e8s l\u2019accouchement ou si des signes font penser \u00e0 une an\u00e9mie (comme une grande fatigue, un teint p\u00e2le ou des vertiges).<\/p>\n\n\n<style>.kb-image20797_afa275-3e .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<figure class=\"wp-block-kadence-image kb-image20797_afa275-3e size-medium_large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"957\" src=\"https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographie-768x957.png\" alt=\"Infographie Heloa pour avec les sympt\u00f4mes de la carence en fer des mamans fatigu\u00e9es\" class=\"kb-img wp-image-20818\" srcset=\"https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographie-768x957.png 768w, https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographie-241x300.png 241w, https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographie-822x1024.png 822w, https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographie.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_872937-ff, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_872937-ff[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_872937-ff\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_872937-ff mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_872937-ff[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_872937-ff\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_872937-ff img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_872937-ff[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_872937-ff\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_872937-ff wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_872937-ff\">Que faire en cas de carence en fer ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Face \u00e0 un d\u00e9ficit av\u00e9r\u00e9, plusieurs leviers d\u2019action vous seront propos\u00e9s par votre professionnel de sant\u00e9 qui vous accompagnera dans ce suivi, \u00e0 savoir :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suppl\u00e9mentation en fer<\/strong> : Comprim\u00e9s ou perfusion en fonction de la situation&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Correction des causes<\/strong> : Identifier et traiter les \u00e9ventuels saignements abondants, troubles digestifs ou insuffisances alimentaires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dans de rares cas<\/strong>, une transfusion peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Et l\u2019alimentation dans tout \u00e7a ? Un point souvent sous-estim\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_61f150-e2, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_61f150-e2[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_61f150-e2\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_61f150-e2 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_61f150-e2[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_61f150-e2\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_61f150-e2 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_61f150-e2[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_61f150-e2\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_61f150-e2 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_61f150-e2\">Alimentation et pr\u00e9vention : vos meilleurs alli\u00e9s au quotidien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\"><br>Pr\u00e9venir la carence en fer, c\u2019est aussi repenser le contenu de votre assiette :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Favoriser le fer h\u00e9minique<\/strong> (facilement assimil\u00e9) : viande rouge, foie, poissons.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ne pas n\u00e9gliger le fer non h\u00e9minique<\/strong> (v\u00e9g\u00e9tal) : lentilles, pois chiches, \u00e9pinards, choux, brocolis, fruits secs (abricots, raisins).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Booster l\u2019absorption<\/strong> : Associer le <strong>fer<\/strong> \u00e0 la <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/0-12-mois\/sante\/vitamine-bebe\">vitamine<\/a> C (un kiwi, un jus d\u2019orange ou des fraises).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limiter certains freins<\/strong> : Le th\u00e9, le caf\u00e9 et les produits laitiers lors des repas diminuent l\u2019absorption du fer. \u00c0 consommer \u00e0 distance.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00e9g\u00e9tarien(ne) ou v\u00e9g\u00e9talien(ne) ?<\/strong> Une adaptation des apports, et un suivi m\u00e9dical renforc\u00e9 sont recommand\u00e9s pour \u00e9viter la carence.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has--font-size\">Besoins en fer selon les situations physiologiques<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Cat\u00e9gorie<\/strong><\/th><th><strong>Apports recommand\u00e9s (mg\/jour)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Femme adulte r\u00e9gl\u00e9e<\/td><td>16\u201318<\/td><\/tr><tr><td>Femme enceinte<\/td><td>25\u201327<\/td><\/tr><tr><td>Femme allaitante<\/td><td>10<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_9b458e-6a, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_9b458e-6a[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_9b458e-6a\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_9b458e-6a mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_9b458e-6a[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_9b458e-6a\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_9b458e-6a img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading20797_9b458e-6a[data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_9b458e-6a\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading20797_9b458e-6a wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading20797_9b458e-6a\">\u00c0 retenir<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En phase de post-partum toutes les femmes vivent un <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/sante\/fatigue-grossesse\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/grossesse\/sante\/fatigue-grossesse\">\u00e9puisement<\/a> li\u00e9 \u00e0 plusieurs raisons (<a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/le-baby-blues\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/le-baby-blues\">retour hormonal <\/a><a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sommeil\/troubles-sommeil-enfant-consequences-sur-la-mere\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sommeil\/troubles-sommeil-enfant-consequences-sur-la-mere\">manque de sommeil<\/a>, d\u00e9ficit en fer, stress, <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/le-perfectionnisme-parental-cest-bien-ou-pas\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/le-perfectionnisme-parental-cest-bien-ou-pas\">volont\u00e9 de vouloir bien faire<\/a>) parfois cumul\u00e9es <\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>fer<\/strong> est l\u2019oxyg\u00e8ne du corps, il conditionne votre \u00e9nergie, votre humeur et le bon d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Une femme enceinte ou jeune maman a des besoins nettement sup\u00e9rieurs \u00e0 la normale.<\/li>\n\n\n\n<li>La carence en fer peut passer inaper\u00e7ue, mais ses effets sur la sant\u00e9 physique et mentale sont bien r\u00e9els, pour la m\u00e8re comme pour l\u2019enfant.<\/li>\n\n\n\n<li>Une alimentation vari\u00e9e et adapt\u00e9e, un suivi m\u00e9dical r\u00e9gulier et, si besoin, une suppl\u00e9mentation bien dos\u00e9e, sont la meilleure protection pour votre sant\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Si des sympt\u00f4mes persistent, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant, gyn\u00e9cologue ou sage-femme.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maman \u00e9puis\u00e9e, et si c&rsquo;\u00e9tait le fer ? On pense rarement \u00e0 faire une prise de sang en retour de maternit\u00e9. Et pourtant cette simple prise de sang permettrait de v\u00e9rifier que vous n&rsquo;\u00eates pas carenc\u00e9 en fer. On vous explique pourquoi c&rsquo;est important de v\u00e9rifier ce marqueur.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":20813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_focus_keyword":"Maman \u00e9puis\u00e9e,carence en fer,si c\u2019\u00e9tait le fer","rank_math_primary_category":753,"ilj_linkdefinition":[],"footnotes":""},"categories":[753,651],"tags":[],"class_list":["post-20797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-post-partum-parents","category-parents"],"acf":{"prestation_table":"","technical_table":"","nom_professionnel":"","numero_telephone":"","convention_cas":"","contrat_acces_aux_soins":"","sesam_vitale":"","coordonnees":"","adresse":"","profession":"","numero_rpps":"","profession_description":"","commune":"","departement":"","prenom":"","origine":"","date_fete":"","signification_etymologie":"","histoire_origine_prenom":"","personne_celebre":"","age_moyen":"","prenoms_derives":"","prenoms_composes":"","naissances_2024":"","genre":"","prenoms_taxonomy":"","region_stats":"","evolution_naissances":""},"taxonomy_info":{"category":[{"value":753,"label":"Post-partum"},{"value":651,"label":"Parents"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/maman-carence-en-fer.png",1,1,false],"author_info":{"display_name":"Heloa","author_link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/author\/expert-heloa"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":753,"name":"Post-partum","slug":"post-partum-parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":753,"taxonomy":"category","description":"","parent":651,"count":44,"filter":"raw","cat_ID":753,"category_count":44,"category_description":"","cat_name":"Post-partum","category_nicename":"post-partum-parents","category_parent":651},{"term_id":651,"name":"Parents","slug":"parents","term_group":0,"term_taxonomy_id":651,"taxonomy":"category","description":"Apr\u00e8s l'arriv\u00e9e d\u2019un enfant, il est normal qu'en tant que parent vous vous sentiez d\u00e9pass\u00e9 : de nouvelles responsabilit\u00e9s, un manque de sommeil, les \u00e9motions qui font les montagnes russes. 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