{"id":6378,"date":"2022-02-13T18:52:29","date_gmt":"2022-02-13T18:52:29","guid":{"rendered":"https:\/\/heloa.app\/burnout-parental-2"},"modified":"2024-09-10T21:34:44","modified_gmt":"2024-09-10T19:34:44","slug":"burnout-parental","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/burnout-parental","title":{"rendered":"Burn-out parental"},"content":{"rendered":"\n<p>Il est encore bien difficile de donner une d\u00e9finition pr\u00e9cise du <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/sante\/le-burn-out-parental\">burn-out<\/a> parental. Mais chez Heloa, nous essayons de le d\u00e9finir \u00e0 l&rsquo;aide des diff\u00e9rents retours et t\u00e9moignages de parents.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"le-burn-out-parental\">Le burn-out parental<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contrairement \u00e0 la d\u00e9pression, qui peut toucher toutes les sph\u00e8res de la vie, le burn-out parental est intimement li\u00e9 \u00e0 la sph\u00e8re familiale et non \u00e0 la sph\u00e8re professionnelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Les deux parents peuvent \u00eatre concern\u00e9s, contrairement au <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/couple\/consequences-blues-sur-le-couple\">baby blues<\/a> (li\u00e9 aux hormones de la femme) ou \u00e0 la <a href=\"https:\/\/heloa.app\/blog\/parents\/sante\/suis-je-concernee-par-la-depression-du-post-partum\">d\u00e9pression post-partum<\/a>. Celle-ci touche majoritairement les femmes et est estim\u00e9e \u00e0 100\u00a0000 cas par an en France.<\/li>\n\n\n\n<li>Il peut toucher le parent \u00e0 n&rsquo;importe quel moment de sa vie familiale, et parfois beaucoup plus tardivement que nous pouvons le penser. Par exemple, il peut survenir \u00e0 l&rsquo;arriv\u00e9e d&rsquo;un nouvel enfant au sein du foyer, ou encore lorsque votre enfant va entrer \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole ou au coll\u00e8ge.<\/li>\n\n\n\n<li>Il est essentiellement li\u00e9 \u00e0 un <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/blog\/parents\/vie-quotidienne\/apprendre-a-gerer-son-stress\">stress<\/a> (surcharge mentale) prolong\u00e9 de plusieurs semaines, voire plusieurs mois.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quels-sont-les-sympt%C3%B4mes-du-burn-out-parental\">Quels sont les sympt\u00f4mes du burn-out parental&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u2022 Des troubles du sommeil importants, avec une fatigue intense. Celle-ci est \u00e0 distinguer de la \u00ab\u00a0simple\u00a0\u00bb fatigue li\u00e9e \u00e0 la parentalit\u00e9. C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs pour cette raison que peu de parents font attention \u00e0 leurs sympt\u00f4mes : ils consid\u00e8rent que leur fatigue est normale, au vu de leurs longues journ\u00e9es (entre le travail et la gestion familiale).<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Une d\u00e9tresse psychologique, un sentiment d&rsquo;\u00eatre \u00ab\u00a0\u00e0 plat\u00a0\u00bb d\u00e8s le matin au r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Un \u00e9puisement g\u00e9n\u00e9ral physique et \u00e9motionnel, une perte de la concentration, une incapacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir ou encore \u00e0 prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Divers autres sympt\u00f4mes parfois tr\u00e8s similaires \u00e0 ceux de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quelles-sont-les-cons%C3%A9quences-du-burn-out-parental\">Quelles sont les cons\u00e9quences du burn-out parental ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u2022 Vous \u00e9prouvez de moins en moins de plaisir \u00e0 faire des activit\u00e9s avec vos enfants.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Vous pr\u00eatez moins attention \u00e0 vos enfants lorsqu&rsquo;ils vous parlent. Vous avez tendance \u00e0 \u00eatre distrait(e) ou \u00e0 ne pas vivre le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Vous pouvez avoir moins de gestes affectueux envers vos enfants ou votre partenaire, ce qui va engendrer une culpabilit\u00e9 de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Parfois, certaines personnes ont le sentiment de rater tout ce qu&rsquo;elles font en tant que parent. Il y a donc une perte de l&rsquo;estime de soi et un sentiment d&rsquo;\u00e9chec.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Le parent qui souffre de burn-out parental va, par effet ricochet, avoir un impact sur le second parent ou sur les enfants. Cela peut donc entra\u00eener des cons\u00e9quences sur la vie de couple, ainsi que sur le bien-\u00eatre psychique et le d\u00e9veloppement des enfants. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34033272\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Certaines \u00e9tudes<\/a> font m\u00eame le lien avec le taux de divorce \u00e9lev\u00e9 apr\u00e8s l&rsquo;arriv\u00e9e d&rsquo;un enfant au sein du foyer. En effet, un parent en saturation ou compl\u00e8tement absent dans sa parentalit\u00e9 va impacter le second parent. Celui-ci va devoir compenser la charge de travail, ce qui peut provoquer des disputes quasi quotidiennes au sein du couple.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc tr\u00e8s important d&rsquo;en parler \u00e0 votre entourage ou \u00e0 des professionnels de sant\u00e9 (psychologues ou psychiatres) d\u00e8s que vous en ressentez le besoin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pour-aller-plus-loin-sur-le-sujet-du-burn-out-maternel\">Pour aller plus loin sur le sujet du burn-out maternel :<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez ici l&rsquo;\u00e9tude<a href=\"https:\/\/heloa.app\/les-francaises-et-le-burn-out-maternel\/\"> Ifop x Heloa <\/a>sur les fran\u00e7aises et le <a href=\"https:\/\/heloa.app\/fr\/les-francaises-et-le-burn-out-maternel\">burn-out maternel<\/a> en 2022<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tout comprendre sur le sujet<\/h2>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns6378_cae559-c2{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:flex-start;align-items:center;}.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns6378_cae559-c2 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns6378_cae559-c2\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn6378_df1799-4d.kb-button{width:initial;}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn6378_df1799-4d kt-btn-size-standard kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill  kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false  wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/app.adjust.com\/19zj8i9i?adgroup=Article&#038;creative=CTA&#038;engagement_type=fallback_click\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">T\u00e9l\u00e9charger Heloa<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"comment-%C3%A9viter-le-burn-out-parental\">Comment \u00e9viter le burn-out parental ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Chez Heloa, nos experts de la parentalit\u00e9 ne le diront jamais assez, mais il est primordial de s&rsquo;\u00e9couter et de communiquer avec votre partenaire d\u00e8s que vous sentez un trop-plein dans votre gestion familiale. Vous pourrez ainsi trouver les premi\u00e8res solutions.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, dans l&rsquo;espace Mon intimit\u00e9 de l&rsquo;application Heloa (t\u00e9l\u00e9chargeable gratuitement), nous partageons avec vous nos conseils cl\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Savoir prendre du temps juste pour vous, sans culpabiliser &#8211; apprendre \u00e0 oublier votre famille et votre moiti\u00e9 quelques minutes ou quelques heures, pour vous recentrer sur vous.<\/li>\n\n\n\n<li>Savoir comprendre votre fatigue et comment prendre soin de vous.<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir du temps de qualit\u00e9 pour votre couple.<\/li>\n\n\n\n<li>Surtout, renoncer \u00e0 vouloir trop en faire pour votre famille.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfin, en parler \u00e0 votre entourage ou consulter un professionnel de sant\u00e9 &#8211; un psychiatre ou un psychologue sont les personnes les mieux plac\u00e9es pour vous aider.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tous nos petits secrets sont dans <a href=\"https:\/\/heloa.app\/\">Heloa<\/a>, l&rsquo;application qui prend soin de vous \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Nous avons aussi une cha\u00eene de podcasts recueillant des t\u00e9moignages de parents. Ils abordent entre autres leur bien-\u00eatre psychique \u00e0 diff\u00e9rents moments de leur vie familiale. Vous serez peut-\u00eatre surpris(e) de constater que vous n&rsquo;\u00eates pas le seul parent dans cette situation ! C&rsquo;est par ici \ud83d\udc47<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"kg-card kg-embed-card\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Spotify Embed: Ma d\u00e9pression post-partum : le t\u00e9moignage de Fanny \" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3hjVVMm5mDgMjMpRVA415D?si=de3afe5946f44911&amp;utm_source=oembed\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p><em>R\u00e9dacteurs : l&rsquo;\u00e9quipe Heloa<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chez Heloa, nous essayons de d\u00e9finir le burn-out parental \u00e0 l&rsquo;aide des diff\u00e9rents retours et t\u00e9moignages de parents. Quels sont ses sympt\u00f4mes et ses cons\u00e9quences ? Et surtout, que faire pour \u00e9viter le burn-out parental ?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5702,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"class_list":["post-6378","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"taxonomy_info":[],"featured_image_src_large":["https:\/\/heloa.app\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/photo-1612620980434-17ab9fd9a1ed-1-1024x768.jpg",1024,768,true],"author_info":{"display_name":"Heloa","author_link":"https:\/\/heloa.app\/fr\/author\/expert-heloa"},"comment_info":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6378"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7181,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6378\/revisions\/7181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heloa.app\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}